Nenadzorovana osamljenost, ki jo povzroča strah pred socialnimi dejavnostmi, pomanjkanje prijateljev ali nedavno sklenjen odnos, lahko brez težav povzroči depresijo in tesnobo. Čeprav Ameriško psihološko združenje poroča, da so poročene ženske dejansko bolj poudarjene kot samske ženske, se morda počutite preobremenjene, če ste sami sami ali se borite za vključitev v družabno življenje. Natančen načrt in nova miselnost vam lahko pomagata v boju proti svoji osamljenosti in najdejo pomen v vašem življenju, ne glede na to, ali želite dati znova ali ostati samski.
Ko se razmerje konča
Prva stvar, ki jo morate storiti, ko vas preplavi prekinjena zveza, je, da vzamete nekaj časa za sebe, predlaga Svetovalno-wellness center University of Florida. Osredotočite se na najpomembnejše in uporabite ta čas, da se izboljšate. Poenostavite svojo rutino - poskrbite za to, kar je potrebno, kot sta delo in skrb za otroke, in preživite prosti čas, da delate tisto, kar imate radi. Med tem potrebnim žalostnim procesom se obdajte s podpornimi prijatelji in družino. Če ste bili razčlenjeni, se osredotočite na negativne odnose, da preprečite, da bi živeli v razmerju.
Spoznavanje in preobrat
Preden se znajdete, vedno vzemite čas, da premagate osebna vprašanja iz preteklih odnosov - v nasprotnem primeru bodo te težave prenesene v nove. Na primer, če ste vroče, počnite dobro komunikacijo in odpravljanje stresa, še preden se znajdete. Če ste se zdravili in ste pripravljeni na začetek dating, se borite proti osamljenosti, tako da se preveč hitro prilepite. Pogosteje, večji pomen, ki ga postavite na posameznika, bolj tesnoba in osamljenosti, boste doživeli, če se razmerje ne bo izteklo. Poskusite nikogar ne postaviti na podstavek ali verjeti, da obstaja samo ena oseba, ki je "popolna" za vas - in se spomnite, da so vsi ljudje pomanjkljivi.
Posamezne dejavnosti
Sami se borite proti samoti z iskanjem oblike lastnega izražanja. Novinarstvo, umetnost, meditacija, glasba in pisanje pismu resničnemu ali domišljenemu prijatelju so načini, s katerimi si lahko pomagate pridobiti vpogled v občutke osamljenosti. Dejavnosti, kot so kuhanje, pletenje, branje ali video igre, vam lahko pomagajo, če se morda ne boste mogli povezati s prijateljem ali ljubljenim, še posebej, če vam te dejavnosti postanejo zadovoljni ali pooblaščeni.
Izhod iz tam
Če želite iti ven in spoznati nove ljudi, boste morda morali biti kreativni. Pridružite se profesionalni organizaciji, knjižni klubu, telovadnici ali klubu, ki vključuje vaš najljubši hobi, da si prizadevate za svoje strasti in se v procesu srečajte z enakopravnimi ljudmi. Če se boš srečal z drugimi, natančno ugotovite, kaj se bojite. Zavedajte se negativnega samovarjanja. Če imate misli, kot so: "Nihče me ne zanima" ali "Nisem privlačen", se ti lahko manifestirajo v vašem vedenju. Postopoma se potopite v socialne situacije.
