Hidracija se uveljavlja kot zdrava navada, ki jo je treba podpreti. Pijte vodo in druge brezalkoholne, brezalkoholne pijače, da iztisnete svoje telo toksinov in pomagate, da ostanejo vaše kože čiste in se na splošno počutijo bolje. Večina ljudi ne pije dovolj dnevno in nima težav, ko nenadoma poveča vnos tekočine. Kljub temu pa bi lahko drugi opazili morebitne nevarne simptome, ko je njihov vnos tekočine prekomeren.
Nizka vsebnost natrija
Vsakdo potrebuje natrij ali sol, da preživi. Visoka koncentracija natrija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, kar povečuje tveganje za možgansko kap. Nižje od normalne ravni natrija v telesu lahko škoduje vašemu zdravju in je lahko posledica prekomernega vnosa tekočine. Ko pijete znatno več vode, sokov, športnih pijač ali drugih pijač, ki jih lahko dosežejo ledvice, se razmerje med natrijem in tekočino telesa pade. Hiponatremija je ime stanja, v katerem nimate dovolj natrija v krvi. Hiponatremija je lahko smrtno nevarna, če se ne zdravi.
Voda zastrupitev
Voda zastrupitev je zdravstveno stanje, ki je posledica hiponatremije, neravnovesja natrija proti tekočinam v telesu. Tovrstno zastrupitev z vodo je lahko resno in celo usodno. Simptomi vključujejo pogosto uriniranje, slabost, bruhanje, glavobol in kognitivne motnje, običajno v obliki zmede. Hude primere zastrupitve z vodo lahko povzročijo smrt. Dojenčki, mlajši od 1 leta, ki pijejo prekomerno količino vode za svojo starost, lahko doživijo epileptične napade in poškodbe možganov zaradi zastrupitve z vodo. Ker se raven natrija v materi rahlo razlikuje, je količina tekočin, ki povzroča zastrupitev z vodo, različna od osebe do osebe. Poskusite omejiti vnos tekočine na 64 unč dnevno, da preprečite simptome zastrupitve z vodo.
Kronična driska
Morda vam svetujemo, da pijete veliko vode, če imate drisko, da ne boste postali dehidrirani. To velja za točko, saj lahko postaneš preveč suha zelo hitro, ko izgubiš preveč tekočine do stalnih napadov vodnega blata. Vendar pa lahko v nekaterih primerih pitje več vode kot običajne količine lahko poslabša drisko. Vaše stanje se lahko poslabša, ker voda ne vključuje elektrolitov in sladkorjev, ki jih mora vaše telo nadomestiti, ko ste bolni. Če imate drisko več kot dva do tri dni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam svetuje, da omejite vnos vode, dodate nekaj športnih pijač, ki vsebujejo elektrolite, ali omejite celotno porabo tekočine, da bo vaš prebavni sistem počival.
Zapleti ledvic
Ljudje s kronično ledvično boleznijo lahko doživijo potencialno smrtne izide zaradi prekomernega vnosa tekočine, v skladu z registriranim dieteticom Debra Blair, v juliju 2009 izdajo "Renal in Urology News." Če so ledvice že ogrožene, morda že imate težave z vašo koncentracijo natrija in morda boste morali prilagoditi količino vode in drugih tekočin, ki jih pijete dnevno, da zmanjšate stres na ledvicah. Večina ljudi dnevno izgubi približno 30 unč tekočine z znojenjem, dihanjem in uriniranjem. Če vzamete več kot 66 unč ali količino tekočin, ki jih ponavadi izgubite, in še dodatnih 33 unč, lahko pride do prekomerne osušitve ledvic, kar bi lahko povzročilo srčnožilne zaplete. Tekočine najdemo ne samo v pijačah, temveč tudi juho, zamrznjenih pridelkih, številnih sadjih in zelenjave ter celo mesa. Vaš zdravnik lahko prilagodi vašo prehrano, da omeji vnos hrane, da zmanjša celotne izboljšave tekočine.
