Lupina Psyllium je vrsta topnih vlaken, ki se včasih uporabljajo v odvajalih in za zdravljenje visokega krvnega sladkorja, zaprtja, driske in visokega holesterola. Absorbira vodo, zaradi česar je večja in vam lahko pomaga, da se počutite bolj polno. Dokazi so mešani, vendar, ali lahko jemanje psyllium dodatkov luskah vam pomaga pri izgubi teže.
Rezultati raziskav
Povečanje porabe vlaken lahko pomaga pri hujšanju, kar lahko poveča sitosti po obrokih, tako da jeste jedo manj hrane skozi ves dan, v skladu s člankom, objavljenim v "Nutrition" marca 2005. Psyllium dopolnilo za šest mesecev je privedlo do zmanjšanja indeksa telesne mase , v skladu s študijo, objavljeno v klinični in eksperimentalni hipertenziji avgusta 2007. Članek, objavljen v ameriškem družinskem zdravniku novembra 2004, pa ugotavlja, da kljub temu, da psyllium znižuje raven sladkorja v krvi in holesterol, se ne pojavi izboljšati rezultate telesne mase.
Odmerjanje za hujšanje
Če želite poskusiti psyllium za namene izgube teže, porabite psyllium vsaj 30 minut pred obroki, priporoča Medicinski center University of Maryland. Vzemite psyllium s polnim kozarcem vode in ga ne vzemite istočasno kot vsa zdravila, ki jih morda jemljete, saj lahko zmanjša njihovo absorpcijo. Pred uporabo dopolnil vedno govorite s svojim zdravnikom.
