Vadba za zdravje možganov ni nujna. Upokojenci lahko najdejo načine za uresničevanje svojih možganov vsak dan z uporabo virov v svojih domovih in občinah. Vadbe možganov so pomembne za vzdrževanje možganske funkcije in ohranjanje sinapse, pametna in uma ostra in opozorjena. Upokojenci se lahko zabavajo in uresničujejo svoje sposobnosti možganov hkrati z igranjem različnih iger v mislih, ki spodbujajo učne procese, izboljšujejo spomin in pomagajo preprečiti dolgočasje in stagnacijo.
Predstavljajte si
Ko uporabite svojo domišljijo, uresničujete svoje možgane. Radovednost je ena od najbolj stimulativnih vaj za možgane, po Inštitutu Franklin. Ustvarjalnost lahko spodbudite samo z razmišljanjem, ko ste na poti za vsakodnevni sprehod. Predstavljajte si, kako bi dvignili sosedovo dvorišče ali poskusili uganiti imena cvetja, grmovja ali rastlin, ki jih vsak dan vidite na sprehodu po bloku.
Nevrobiologija
Z nevrobiologijo izvedite svoj um brezplačno. Nevrobika so vaje, ki razvijajo in izboljšujejo pet čutov. Na primer, poskusite zaklepati srajco ali povezati čevlje z zaprtimi očmi. Poskusite jesti z vašo nepomembno roko ali pa z miško uporabite levo roko namesto vaše desne. Poskusite jesti obrok s partnerjem ali prijateljem, ne da bi govorili, samo z uporabo vizualnih namigov in gest za izražanje sebe ali vaše želje, predlaga Lawrence Katz, profesorica nevrobiologije pri Medicinskem centru Duke University.
Discovery Challenge
Odkrijte nove spretnosti ali znanja, medtem ko berete knjige, poslanih iz vaše lokalne knjižnice. Posvetujte se z učenjem novega jezika ali hobija ali obrti, predlaga Patricia Grady, direktorica Nacionalnega inštituta za zdravstvene raziskave, ki je sestavni del nacionalnega zdravstvenega instituta. Učenje novih veščin ali vaj lahko pripomore k večji hitrosti obdelave možganov in vključevanju procesov in spretnosti kognitivnega mišljenja.
Brezplačne igre Brain Online
Možganske igre, ki ponujajo zabavo, pa tudi večjo hitrost in zmožnosti sklepanja, so na voljo brezplačno na internetu. Pomnilniške igre, matematične igre in besedne igre pripomorejo k povečanju sposobnosti in sposobnosti razmišljanja. Take igre lahko najdete tako, da v svojo najljubšo iskalno vrstico vnesete »Brezplačne možganske igre«. Veliko popularnih spletnih mest za fitnes možganov ponuja omejeno število brezplačnih iger za javnost, ki so enostavno dostopne vsak dan.
Vaja
Fizična vadba ponuja tudi duševne koristi. Povečan pretok krvi in stimulacija možganov med vadbo pomagajo izboljšati zdravje možganov pri starejših, v skladu s "Senior Journal." Močne krvne žile nosijo v možganih kisik in krmo, bogata s hranili, potrebna za optimalno zdravje in razvoj možganov, ne glede na starost.
