Če ste eden od 10 odstotkov Američanov, starejših od 40 let, z divertikulozo, priporočila glede prehrane lahko zdijo zmedena včasih. Divertikularna bolezen ima dve fazi: kronična divertikuloza, ki povzroča majhne vdolbine v notranjosti obloge debelega črevesa in divertikulitis, akutni problem, ki se razvije, ko se te vreče vnamejo ali okužijo. Vaš zdravnik vam lahko svetuje, da jedo živila, bogata z vlakni, kot so zelena in mandlji, da bi nadzirali nekatere faze vaše bolezni, vendar se boste včasih izogibali tem živilom.
Vzroki
Večina zdravstvenih strokovnjakov meni, da je divertikularno bolezen posledica prehrane, ki ne vsebuje vlaknin, glede na Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Divertikuloza je bila najprej ugotovljena v začetku 20. stoletja, ko so Američani začeli jesti več predelanih živil z nizko vsebnostjo vlaken. Ko je gibanje črevesja trdo in majhno, se boste morda morali obremeniti, da jih boste prešli skozi črevesje in iz telesa. Fiber iz zelene, mandljev in drugih rastlinskih živil se veže z vodo v črevesju za ustvarjanje mehkejših, večjih blazinic, ki jih boste lažje potovali skozi debelo črevo. Ni vam treba toliko napenjati, zato ne ustvarite divertikularnih vrečk ali razdražite vrečk, če že imate divertikulozo.
Spremembe v prehrani
Vaš zdravstveni delavec vam lahko svetuje, da jeste veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaken, če je vaša divertikuloza pod dobrim nadzorom. Dietna krmna mešanica pomaga zmanjšati simptome divertikuloze in omejuje pogostost napadov divertikulitisa. Če se vam razvijejo bolečine v trebuhu, navzea, bruhanje, mrzlica in zvišana telesna temperatura, povezana z divertikulitisom, vam bo vaš zdravnik morda svetoval, naj pijejo le čiste tekočine za dva do tri dni. Ko se počutite nekoliko bolje, lahko začnete z dodajanjem majhnih količin živil z nizko vsebnostjo vlaken v svoje obroke. Ostanite stran od zelene, mandljev in drugih živil z visoko vsebnostjo vlaken, dokler se vaš divertikulitis popolnoma ne izprazni, priporoča Mayo Clinic.
Vsebnost vlaken
1-skodni narezek sesekljanega zelena ima približno 1,6 g vlaknin v samo 16 kalorij, medtem ko 11- do 12-palčni dolg sadja vsebuje 1 g vlaknin v 10 kalorij. Skodelica narezanih mandljev vsebuje 11,2 g vlaknin, pa tudi pakiranje 529 kalorij. Enotna unča mandljev ali okoli 23 celih jedrc ima 3,5 g vlaknin v 163 kalorij. Ustvarite nizko kalorično solato z visoko vsebnostjo vlaken z združitvijo velikega sesekljanega zelenega stebla z majhno sesekljano neolupljeno jabolko, ki vsebuje 3,6 vlaknin v samo 77 kalorij. Toss 1 oz. narezanih mandljev na vrhu, skupaj s srednje sesekljano figo za dodatnih 1,4 g vlaknin v samo 37 kalorij. Ta solata prinaša 9,5 g vlaknin, vendar samo 287 kalorij.
Napačne predstave
Že vrsto let so bili posamezniki z divertikulozo povedali, naj se izogibajo orehom, semenom in živahnim živilom, kot je zelena, ker so zdravniki mislili, da se bodo ti izdelki zaljubili v divertikularne vrečke in povzročili več simptomov. Danes pa Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni navaja, da se med kronično fazo divertikuloze ne morate izogibati posebnim živilom. Če menite, da zelena, mandlji ali druga specifična živila poslabšajo vaše simptome, naj vaš zdravnik izve.
