Nosečnost je poseben proces, v osmem mesecu pa se verjetno navdušujete nad srečanjem svojega novega otroka. Pomembno je, da ohranite svoje zdravje skozi celotno nosečnost; vendar je še posebej pomembno v osmem in devetem mesecu, ko se vaš otrok v celoti oblikuje.
Pomen počitka
Poskrbite, da boste dobili veliko počitka. Fotografije: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Za vas je pomembno, da se ustrezno spočijete. Morda je težko biti prijeten, ker dojenček postaja večji in se giblje; vendar počitek pomaga telesu, da se pripravi na delo. Tudi po prihodu dojenčka je lahko poćak malo. Približajte šest do osem ur spanja na noč, in če je mogoče, vzemite napere, če se počutite utrujeni ali zaspani.
Mentalna sprostitev
Poskrbite, da bo vaš um sproščen. Fotografija kredita: luamduan / iStock / Getty Images Sproščanje vašega mišljenja je prav tako pomembno kot sproščanje telesa. Z vsemi pripravami in zdravniškimi imeni ste lahko izpostavljeni povečanemu stresu. Pomembno je, da imate čas, da se sprostite in odstranite, da bi podprli svoje splošno zdravje. Poiščite zdrav, sproščujočo dejavnost, ki jo uživate, in redno naredite to, da se boste počutili, da se boste premaknili.
Dobre prehranjevalne navade
Jejte manjše, pogostejše obroke čez dan. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Jedo za dva ne pomeni nujno, da podvojite vnos hrane. Jejte manjše, pogostejše obroke skozi ves dan, da preprečite zgago in povečate svojo metabolizem. Morda boste ugotovili, da je to vzorec, ki ga boste spremljali, ko pride vaš otrok. Cilj za sveže sadje in zelenjavo, vitke beljakovine z omejitvami na ribah in celih zrnc. Poskrbite, da boste zaužili neko obliko vlaken, da preprečite zaprtje. Pijte veliko vode, ki jo boste dodali pri prebavi, zmanjšali morebitno otekanje in pomagali izplakniti toksine.
Ohranite komunikacijo
Ostanite v stiku s svojim zdravnikom. Fotografiranje: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Pomembno je, da ostanejo v stiku s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro babico. Še posebej, če je vaš prvi otrok, je težko razložiti spremembe, ki jih vaše telo preživlja. Vas prosimo, da vprašate njena vprašanja, da bi bolje razumeli, kaj se dogaja in kako najbolje skrbeti za vas in vašega otroka v osmem mesecu.
