Petdnevni načrt prehrane za otroke je kratkotrajni program, ki skok - začne notranji in zunanji proces čiščenja, odstranjevanje toksinov iz telesa za spodbujanje optimalne celične funkcije. Toksini, kot so tobačni dim, onesnaževanje zraka, pesticidi, aditivi za živila, med drugim lahko povzročijo številne preudarne zdravstvene razmere, kot so kronična utrujenost, depresija, anksioznost, sindrom razdražljivega črevesa in ledvični kamni. Po zaključku petdnevnega detox načrta boste občutili in videli razliko, še posebej na ravni energije in tonu kože. Skočite, začnite svojo detoksikacijo in občutite razliko.
Korak 1
Odpravite predelana živila, mlečne izdelke, rdeče meso iz vaše prehrane in načrtujte meni za pet dni, ki je sestavljen iz sadja in zelenjave. Uporabite ekološko sadje in zelenjavo, če je mogoče, pri nakupu lokalno pridelanih organskih sestavin v trgovinah, kupljenih z izdelki, za dobro prehrano. Restorirajte svojo kuhinjo z zdravo hrano z uporabo receptov s stročnicami, zrnimi, semeni, kalčki in celimi zrnci.
2. korak
Sokovnik uporabite za ekstrahiranje vseh vitaminov in mineralov iz ekološkega sadja in zelenjave. Lupina večine sadja vsebuje vitamin P, bioflavoin, ki vitamini pomaga pri delu. Za udobje shranite dodaten sok v hladilniku do tri dni in razmislite o uporabi receptov, ki so na voljo v navodilih za uporabo sokovnika.
3. korak
Izpolnite nekaj vrčev sveže, filtrirane vode in shranite v hladilniku za hiter dostop. Odpravite kavo, kofein, sladke brezalkoholne pijače in alkohol. Pijte samo sok sadja in zelenjave ali vode med petdnevno prehrano z detoksikacijo.
4. korak
Pijte skodelico tople limonine vode eno uro pred zajtrkom. Pijte limonino vodo čez dan, stiskajte četrtino limone v kozarec filtrirane vode. Sipaj ves dan.
5. korak
Vsak dan zjutraj očistite kožo. Suho ščetkanje odstrani odmrle kožne celice in spodbuja oskrbo kože s krvjo, pomaga pri odpravi toksinov in pospešuje obnovo celic. Vedno krtačite proti srcu, na primer od gležnjev do stegen in zapestja do ramen.
6. korak
Vzemite dnevno evkaliptozno kopel z vročo, filtrirano vodo, tako vročo, kot lahko prenašate. Dodamo 1 skodelico Epsomove soli, 2 tsp. glicerina, 15 kapljic eteričnega olja evkaliptusa in 2 skodelic soda za peko v vročo kopel. Utopite 10 do 20 minut. Uporabite filter za prhanje, da odstranite klor in druge dodatke iz vode.
Korak 7
Sodelujte v blagu do zmerno vadbo v petih dneh na dieti, pri čemer se vsak dan posvetujte vsaj 30 minutam kardio, kot so hojo, tek, plavanje ali vožnja z notranjim kolesarskim razredom. Mešajte, vendar ne pozabite, da se ogreje 10 minut in ohladi vsaj pet minut, da preprečite poškodbe in bolečino naslednji dan.
8. korak
Vsako noč pred spanjem vzemite dodatek za detoksikacijo s polnim kozarcem vode. Poiščite detox dodatke, ki vsebujejo zelišča, kot so burdock, horsetail, echinacea, ingver, sladkor, mleček, brusnica, regrat, spolzki brest, cayenne, chickweed, chlorella, zlati pečat ali kurkuma. Druga zelišča lahko pomagajo pri petdnevni prehrani detoxa, zato se pogovorite s sodelavcem v trgovini z zdravilnimi živili ali se za dodatne informacije ali posvetovanje posvetujte z zdravnikom.
Stvari, ki jih potrebujete
- Sokovnik (neobvezno)
- Filtrirana voda
- Limone
- Suha krtača
- Epsomova sol
- Soda bikarbona
- Eucalyptus olje
- Glicerin
- Detox dodatki
Nasveti
- Če nimate sokovnika, prosite prijatelja ali sorodnika, če ga lahko izposodite. Razmislite o nakupu sokovnika pri prijatelju ali sorodniku, ki redno ne uporablja naprave.
Opozorila
- Če se zdravite zaradi zdravstvenega stanja, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli dieto ali vadbeni program. Tisti, ki imajo diabetes ali obtočne bolezni, ne morejo prenašati dela petdnevne prehrane detoxa, še posebej eukaliptusne detox kopeli. Kakršna koli zelišča, dodatki, eterična olja ali druga nadomestna zdravila lahko vplivajo na predpisana zdravila, povzročajo draženje ali povzročajo alergije. Bodite previdni pri uporabi zelišč in katerega koli zdravila, ki ga vzamete interno
