Vedno več ljudi se obrača na dodatke kot način zapolnjevanja vrzeli v svojih dietah. Starejši se zanašajo na prehransko dopolnilo, da ostanejo kosti močne in da so možgani ostri. Bodybuilderji in tehtalci so izklopili steroide in se obrnili na naravno dopolnilo, da bi povečali mišice in dosegli cilje usposabljanja. Otroci lahko hranijo priporočene dnevne dodatke na pozitivno raven.
S tako zanašanjem na dopolnilo je dobra ideja, da odgovorite na nekaj vprašanj, ki se redno pripravljajo: Ali so dodatki varni? Ali so dodatki urejeni? Kaj delajo?
Veliko dodatkov, prodanih poceni po vsem svetu, je pogosto ugotovljeno, da imajo v njih popolnoma brezvredne snovi.
- Dai Manuel
Dodatna varnost
Varnost dodatkov je že dolgo vprašljiva, ker FDA (Food and Drug Administration) ne aktivno ureja dopolnil. Pravzaprav je FDA malo posegov, razen če je ugotovljeno, da je huda malomarnost prisotna - in celo takrat, katere elemente so potegnjeni, je samovoljna.
USDA tudi nima besed, ko gre za dopolnila. Ko gre za izbiro dodatka, je najbolje, da izberejo blagovno znamko in podjetje, ki je že nekaj časa, in se ukvarja samo z dodatki. Te družbe so zgrajene na njihovem ugledu in celovitosti - če izgubijo bodisi skupaj izgubijo svojo družbo. To se morda ne zdi najboljši način izbire, vendar je bolje, kot ugotoviti, da vaš dodatek opravlja podjetje, ki prav tako izdeluje pnevmatike.
Dodatna uredba
Dodatek ni potreben za izpolnjevanje istih smernic varnosti in učinkovitosti kot zdravil, ker se štejejo za "hrano". Odobritev FDA ni potrebna, da bi se prehranski dodatek prodajal, vendar obstajajo nekatere vladne skupine, ki presejejo izumitelje in dajo svoj pečat odobritve na dokazane dodatke.
Ameriška farmakopeja (USP), NSF International in United National Alliance so skupine, ki lahko pomagajo razlikovati dobro od slabega. Najdeš vsaj eno od teh pečatov odobritve za dodatke, ki so legitimni in čisti.
Veliko dodatkov, prodanih poceni po vsem svetu, je pogosto ugotovljeno, da imajo v njih popolnoma brezvredne snovi in ponavadi niso le del dodatka, ki ga kupujete. Naslednji korak je narediti nekaj raziskav. Na spletu vam je na voljo veliko informacij, zato je vredno časa, da ugotovite, kaj je legitimno in kaj ni. Tretja možnost je, da preverite pri Better Business Bureau in si oglejte druge strani, da preverite pritožbe o podjetju ali proizvajalcu.
Sestavine, neželeni učinki in alergije
Branje etikete bo včasih zelo dobro predstavilo, kaj dobivate. Traja le minuto, vendar je lahko razlika med nakupom čistega izdelka in lažnim.
Vse dodane snovi ne bodo navedle njihovih sestavin - to je rdeča zastava. Sestavine so navedene najmanj po najmanj. Če kupite beljakovinski prašek in sirotka je številka sedem ali osem (ali zadnja) na seznamu, dobivate polnilo v prahu s kroglico beljakovine sirotke. To ni vredno svojega časa ali denarja in ne bo naredilo ničesar za vaše zdravje.
Na začetku leta 2015 se je GNC strinjal s strogimi predpisi o testiranju, potem ko je generalni pravobranilec v New Yorku trdil, da 80 odstotkov zeliščnih izdelkov, ki jih prodajajo GNC, Target, Walgreens in Walmart, dejansko ne vsebujejo nobene od zelišč, naštetih v izdelku nalepk.
Bodite skrbni in se ne zanikajo z "poslov", ker lahko na koncu delate nekaj, kar vam ne bo storilo ničesar. Pregledati morate tudi morebitne neželene učinke in / ali alergične reakcije. Če ima dodatek polnilo z mlečno bazo, se lahko oseba, ki je nestrpiva z laktozo, odzove nanjo. Če ste na zdravilih na recept, je preverjanje s svojim zdravnikom pomembno, da izključite morebitne interakcije z zdravili.
Kaj pa dodatki k mišicam?
Uteži so pomemben del življenja toliko ljudi - to ni več samo 20 ljudi, ki skušajo zgraditi svoja telesa. Ženske, najstniki in več kot 50 ljudi so začele iskati prednosti uteži. Ni vam treba dopolnjevati telesne teže, vendar bo mišična masa, oblika, moč, agility in okrevanje močno izboljšali z uporabo naravnega dodatka.
Čisti beljakovinski sirotki ali 100-odstotni kreatin in aminokisline so odlični dodatki, ki imajo znanost, leta testiranja in rezultate, ki jih podpirajo; izboljšave s temi dodatki so nesporne. Torej, če je uteži del vaše fitnes rutine, je sprejemanje dodatka bolj koristno, kot če ne vzamete enega.
Upoštevajoč vsa ta vprašanja se lahko zdi preveč, vendar ni treba biti. Na vrhu: Raziskujte in pogovorite se z vašimi zdravstvenimi delavci in boste lahko izkoristili številne prednosti dopolnil.
