Pravilna prehrana je bistvenega pomena za zdravje, pomanjkanje enega ali več hranil pa bo negativno vplivalo na delovanje telesa. Številni vitamini so še posebej pomembni za moško maščevanje, ki obsega živahnost in reproduktivno zdravje. Danes so na trgu na voljo tudi številne zeliščne formulacije in zdravila, ki se oglašujejo za povečanje mošusnosti, vendar jih ne smemo uporabljati kot nadomestek za zdravo prehrano.
Vitamin A
Kot je bilo navedeno v vprašanju iz aprila 2010 "The Journal of Clinical Investigation", vitamin A igra ključno vlogo pri nastajanju sperme. Vitamin A je pomemben tudi za proizvodnjo testosterona. Ta vitamin je potreben tudi za dobro vidljivost in za zdravje kože. Najdemo ga v živalskih izdelkih, kot so jetra, ribje jeterno olje in mleko, v oranžno-rumenem sadju in zelenjavi ter temno zeleni zelenjavi, kot sta brokoli in kale.
Vitamin C
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči neplodnost. Ta vitamin je pomemben antioksidant in je bistvenega pomena: sinteza kolagena, imunska funkcija in celjenje ran. Viri vitamina C vključujejo paprike, kivi, brokoli, brstični ohrovt, papajo, pomaranče in druge agrume.
Folata
Pomanjkanje folatov lahko povzroči tudi neplodnost. Ta vitamin je bistven pri replikaciji DNA in ima zato ključno vlogo pri proizvodnji sperme. Folata najdemo v listnati zelenjavi, stročnicah, jajčnih rumenjakih in jetrih. Folna kislina je sintetična oblika folata in se nahaja v dodatkih in obogateni hrani.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 je bistveno hranilo za proizvodnjo spolnih hormonov estrogena in testosterona. Po navedbah Instituta Linus Pauling druge funkcije tega vitamina vključujejo delovanje živčnega sistema, nastanek rdečih krvnih celic in sintezo nukleinske kisline. Vitamin B-6 se nahaja v mesu, v celoti zrnih, oreških in zelenjavi.
Minerali in elementi v sledovih
Poleg zgoraj omenjenih vitaminov so tudi mineralni cink in selen v sledovih pomembni tudi za moško maščobo. Cink je vpleten v številne encimske reakcije in je bistven za sintezo DNA in RNA. Zato je ustrezen vnos cinka pomemben za zagotovitev zdrave sperme. Ta mineral je pomemben tudi za normalno rast in celjenje ran. Naravno se nahaja v ostrigah in je lahko delno odgovorna za domnevne afrodizijske moči ostrig. Prav tako se nahaja v mesu, leči, mleku in mlečnih izdelkih. Selen je element v sledeh, ki ga najdemo v mesu, ribah, jajcih, oreških in gobah. Po mnenju MayoClinic.com lahko pomanjkanje selena povzroči neplodnost pri moških.
