Časovni reži možganov organizira vaš čutni vnos, v skladu s Centrom za nevroške spretnosti. Poškodba lahko povzroči disfunkcijo jezika, neurejeno senzorično vnašanje, izgubo pomnilnika in poškodbo vidnih / prostorskih polj. Načini izvajanja časovnega odmeva se razlikujejo od povečanja srčnega utripa do spodbujanja duševnih procesov. Vaje se lahko izvajajo v udobju vašega doma. Glede na vašo posamezno situacijo pred začetkom kakršne koli nove vadbene sheme preverite pri svojem zdravniku.
Udeležite se v Cardiorespiratory Fitness
Vadba kardiovaskularnega sistema lahko v skladu s PubMedom nacionalnega zdravstvenega zavoda pomaga pri delovanju časovnega delovanja. Kardiorespiratorne vaje - vaje, ki podaljšujejo srčno frekvenco v daljšem časovnem obdobju - lahko tudi povečajo aktivnost na področju medialnega časovnega lezenja. Te aerobne vaje, ki so znane kot aerobna vadba, lahko povečajo učinkovitost pozornosti, izboljšajo nadzorne procese in izboljšajo nivoje kognitivnih funkcij. Vaja lahko pomaga nadzorovati starostne spremembe možganov pri starejših odraslih in potencialno ovira razvoj Alzheimerjeve bolezni. Posamezniki, ki se ukvarjajo z redno aerobno vadbo, zmanjšujejo tveganje za nastanek demence, ker vaja preprečuje atrofijo medialnih časovnega območja. Kardiorespiratorne vaje vključujejo ples, hojo, veslanje, tek, smučanje, plavanje in aerobno vadbo. Prav tako lahko pomaga povečati intenzivnost aktivnosti. Dejavnosti, kot so listanje listov, snežne sneženje, hišno slikarstvo in vrtnarjenje, nudijo koristno vadbo. Dosežite najboljše kardiovaskularne / dihalne učinke z izvajanjem 30 minut pet ali več dni na teden. V začetnih fazah poškodbe zaradi časovnega loma je morda potrebna aerobna vadba v rehabilitacijskem okolju, v skladu s Centrom za regeneracijo poškodb možganov.
Igraj video igre
Poškodba v časovnem presledku lahko vpliva na pozornost in vidno območje, v skladu s Centrom za nevroške spretnosti. Dokazane so, da se izboljšajo sposobnosti spoznavanja kognitivnih rehabilitacij. To se lahko doseže z igranjem hitrih video iger, ki povečujejo kontrastno občutljivost igralcev. Daphne Bavelier, profesor možganov in kognitivnih znanosti na Univerzi v Rochesteru, ugotavlja, da lahko hitra igra lahko preusmeri vizualno skorjo, da bi bolje razumela informacije, ki jih prejme. Študije, ki jih izvaja Bavelier, kažejo izboljšanje vizualne percepcije in sposobnosti pozornosti, ki trajajo več mesecev po prenehanju igre. Igre, ki vsebujejo hitro premikajoče predmete, medtem ko se zavedajo okolice, kot so igre prvaka, strežejo najvišjo stopnjo za izboljšanje vizualne pozornosti, v skladu z Disabled World.
Predvajaj Word igre
Poškodbe časovnega območja lahko vplivajo na razumevanje jezika, v skladu s Centrom za nevroške spretnosti, in jih je mogoče spodbuditi s sodelovanjem v kognitivnih rehabilitacijskih vajah, ki se osredotočajo na izboljšanje jezikovnih spretnosti. Besedne igre spadajo v to kategorijo, kot tudi igre na srečo in križanke. Ko dosežete eno stopnjo težav, pojdite na drugo. Ključ za izboljšanje funkcije možganov je z vključevanjem trajnih, pozitivnih sprememb, v skladu z Disabled World.
