Ni težko premikati mimo bolečine, ki je zloraba. Zloraba v rokah ljubljene lahko pustite, da se počutite brezvredno, depresivno in brezupno. Vendar pa ne smete dopustiti nasilju taktika ene osebe, da prežarite preostanek svojega življenja. Vaš nasilnik je morda poskušal prepričati vas, da ste šibki, vendar to ni res. Imeli ste moč, da bi se izognili vašemu nezdravo zvezam, kljub poskusom vašega partnerja, da vas nadzirajo. S pogumom in odločnostjo lahko zapustite to poglavje svojega življenja.
Korak 1
Končajte ves stik z zlorabo. Tudi po koncu vašega razmerja se lahko vaš zlorabljalec trudi uskladiti z vami. Lahko bi se pritožil z vami, da bi mu dal še eno priložnost in obljubil, da se bo njegovo vedenje spremenilo, če se boste vrnili k njemu. Vendar pa se zdi, da je iskren, se morate spomniti, da poskuša manipulirati z vami. Partner z vzorcem zlorabe bo sčasoma izgubil nadzor in se bo zoperstavil svoji agresiji. Ne dovolite, da bi se vrnil nazaj v odnos z nekom, ki sam daje dovoljenje, da vas poškoduje. Ne sprejemajte njegovih klicev in blokirajte njegovih e-poštnih sporočil. Če želite nadaljevati, se morate prepričati, da je povsem iz vašega življenja.
2. korak
Ponovno poveži s svojo družino in prijatelji. Nadlegovati partner želi nadzor. Bolj izolirani ste od drugih ljudi, bolj odvisni boste na zlorabi. V tej fazi okrevanja je pomembno, da imate podporo ljudi, ki vas imajo radi. Če ste poskušali ohraniti naravo svojega razmerja, ki je skrita od vaše družine in prijateljev, jih zdaj zaupajte. Obdajajoč se s skrbjo vam bodo podporni ljudje dali priložnost, da izrazite občutke, ki ste se počutili prisiljeni skriti ali zatreti med vašim odnosom. Morda se počutite nerodno ali sramoto, toda govorjenje resnice vam bo pomagalo osvoboditi preteklosti.
3. korak
Ostani zaposlen. Druga kontrolna taktika zlorabe je monopolizirati vaš čas. Morda ste se odrekli hobijev, interesov ali celo vašega dela, da bi pomirili svojega partnerja. Začnite znova, da se vključite v dejavnosti, ki jih boste našli zadovoljivo in prijetno. Bodite tako odločni in proaktivni, da ustvarite življenje, ki ga želite, kot ste bili, da bi končali svoj nezdrave odnose na prvem mestu. Ne samo, da vam bo pomagal, da se boste počutili bolje, vsak trenutek, ko se sami ukvarjate s smiselnim delom ali igranjem, je trenutek, ki ga ne bodo upoštevali misli ali spomini vašega nekdanjega partnerja.
4. korak
Pogovorite se s terapevtom. Ponižujoče pripombe, ogrožajoče obnašanje in nepredvidljivi izbruhi, ki označujejo zlorabo, se lahko odrežejo po samozavesti, dokler se ne počutite ničvredne. Svetovalec ali terapevt vam lahko ponudi dragocen vpogled in empatijo, ko poskušate zdraviti svoje čustvene rane. Prav tako vas lahko poveže s podporno skupino, ki vam bo dala priložnost, da se pogovorite z ljudmi, ki so imeli izkušnjo in si delili svoje cilje.
Nasveti
- Ne pozabite, da zloraba ni specifična za spol; moški in ženske sta lahko žrtve ali nasilniki.
