Hipertenzija je prisotna pri mnogih ljudeh, ki se ne zavedajo, da imajo to motnjo. Hipertenzija se imenuje tihi morilec, ker je prepogosto prvi simptom bolezni srčni napad ali možganska kap. Da bi to preprečili, se sprostite v naravi in vadbi, uživajte v cvetju in pustite, da bi narava v življenju omogočila umirjeno počutje. Prav tako dobite redne zdravniške preglede. Če pride do hipertenzije simptomov hipertenzije, poiščite takojšnjo zdravstveno oskrbo. Takoj pokličite 911, če je nekdo nepričakovano izpadel.
Sledite ravni krvnega tlaka
Nivo krvnega tlaka za odrasle naj bo nižji od 140/90. Ameriško združenje za srce pravi, da ima "eden od treh odraslih v ZDA visok krvni tlak, približno 30 odstotkov jih ne ve, da jih imajo." Približno 73 milijonov Američanov ima visok krvni tlak. Ključnega pomena je reden pregled z zdravnikom za spremljanje ravni krvnega tlaka. Hranite dnevnik vseh poročil o ravni krvnega tlaka in opozorite zdravnika, če se vaš krvni tlak nenadoma spremeni.
Dejavniki tveganja za visok krvni tlak
Skupni dejavniki tveganja za visok krvni tlak vključujejo: debelost in pomanjkanje vadbe, prehrana z veliko soli, pitje prevelikega alkohola in stres. Tveganje za visok krvni tlak se poveča, če ima več kot 35 let. Afroamerikanci imajo večje tveganje za visok krvni tlak kot drugi etnični pripadniki.
Znaki za nevarnost visokega krvnega tlaka
Visok krvni tlak lahko povzroči simptome vrtoglavice, vrtoglavice, prehajanja, slabosti, bolečine v prsnem košu, glavobola, krvavitve iz nosu, dirkalnega srca in zmede. Če katerikoli od teh simptomov pride ali se pojavlja pogosto, je zelo pomembno takoj dobiti zdravniško oskrbo. Neupoštevanje nevarnih znakov visokega krvnega tlaka je nevarno.
Preprečevanje simptomov visokega krvnega tlaka
Sprehodite se na sprehod ali drugo vajo, da boste pomagali nadzirati visok krvni tlak. Ohranite zdravo težo in izberite hrano, ki je naravna in zdrava. Jejte več zelenjave, sadja in zrn in manj mesa za izboljšanje celotnega zdravja. Izogibajte se visokim solnim obrokom. Če je predpisan zdravilo za krvni tlak, ga vzemite redno po navodilih. Ne odklopite zdravila, razen če vam je zdravnik to storil.
Zgradite življenje, ki ga potrebujete
Bodite proaktivni za uresničevanje ciljev v življenju. Ustvarite življenje, ki ga potrebujete, da dosežete srečo. Hipertenzija in stres preveč pogosto nastane, ko se človek počuti ujet v življenju, ki ni nagrajeval in ni povezan s sanjami za življenje. Joy je izčrpana, ko življenje počuti kot tekalna tekma, ki ni spodbudna ali prijetna. Optimalno zdravje je lažje doseči, če je aktivno in v sanjah za življenje.
Sledite vsem zdravniškim nasvetom
Bodite proaktivni in upoštevajte vse zdravniške nasvete o tem, kako upravljati hipertenzijo. Ključnega pomena je nadaljevati z vsemi predpisanimi zdravili za zdravljenje hipertenzije. Zelo nevarno je prenehati jemati zdravilo za hipertenzijo samo zato, ker se zdi, da so se simptomi zmanjšali. Pogosto opravite zdravniške preglede in ostanite v stiku z zdravnikom, če pride do novih simptomov.
