Pojdite na run in vse je v redu, vendar kmalu po tem, ko se ustavite, se vam želodec zdi vznemirjen. Nič nenavadnega glede tega.
Tekmovalci so podvrženi številnim pritožbam v želodcu, če so izumili svoj lastni sindrom: "Runnerjev želodec", kar je lahko kaj od slabost do krčev.
Obstaja več različnih možnih vzrokov. Nekatere od njih se lahko odpravijo z manjšimi spremembami prehrambenih navad, medtem ko lahko drugi pomenijo bolj resno stanje.
Obroki hrane
Ko teče, kot bi lahko pričakovali, vam krvna oskrba potuje do vaših okončin, kar za 80 odstotkov zmanjša pretok krvi v svoje notranje organe. Želodec je v redu s tem, dokler nima težkega dela, vendar pa velik obrok veliko prej kot tri ure pred vožnjo lahko povzroči, da se želodec pojavi v krčih, kar povzroča trzavost, bolečino, občutek po ali med vašim teči.
Ko prenehate z vožnjo, namesto da se takoj vrne nazaj v jedro, kri dejansko naredi zadnjo veliko povečanje proti okončinam. Če vaš želodec nosi samo preveč obremenitve, je to lahko dovolj, da sproži bolecino v želodcu.
Tek, ko ste preveč lačni, ima svoje probleme, morda ostane omotičen, mučen in verjetno s stomakom. Ameriški svet o vadbi priporoča, da je približno pol ure pred tekom prižgan lahen, zlahka prebavljiv ogljikov hidrat.
Uživanje tekočine
Dobro, kot se morda počutite v trenutku, takoj, ko ste zagnali velike količine hladne pijače, ni fantastična ideja. Pijte vodo, ki je sobna temperatura - počasi - da se prepreči občutek, da je voda zabeležena.
Izogibajte se NSAID
Ali jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAIDS), kot so ibuprofen (Advil), naproksen (Alleve) ali celo navaden aspirin, da preprečite bolečine in bolečine preden tečeš? To ni dobra ideja, ker jemanje NSAID pred vadbo lahko poškoduje črevesno oblogo. Po koncu teka lahko pride do bolečin v želodcu, sčasoma pa lahko povzroči razjede in krvavitev. Zlasti Ibuprofen lahko dejansko zmanjša čas celjenja za bolečine in bolečine, ki ste jih jemali, da bi preživeli.
ibuprofen pred vadbo lahko porast tveganje za nastanek mišično-skeletnih poškodb in zamuda zdravljenje z oškodovanjem sinteze kolagena
Počakajte pol ure, preden pijete veliko količino tekočine naenkrat. Fotografiranje: Gabriela Medina / Blend Images / Getty Images Kriza
Kriva je odprtina ali trzaj v trebušni steni, običajno bodisi pri popku ali v predelu prepona. Kila dovoli prebuditi želodec ali črevesje, s čimer jim omogoča, da jih obdajajo sosednje mišično tkivo, odrezajo kroženje na prizadeto območje in povečajo možnost nekroze.
Obupana kila verjetno ne bo neopažena, ker bolečina bruhaj in bi vam kričal glavo, da bi ga odpeljali v bolnišnico. Vendar pa bi tekmovanje v teku s kili lahko draži simpatične živčne končice, ki bi lahko povzročile krče in druge občutke bolečine. Herni se kirurško korigirajo.
