V naši družbi se občuduje visoka stopnja. Modeli morajo biti višji za 5'7 "ali višje, ženske pa iščejo moške, ki so visoki, temni in lepi. Na žalost vam ni treba izbrati svoje višine. Genetika ima največji dejavnik pri določanju končne višine. , obstaja nekaj vitaminov, ki lahko pomagajo spodbuditi rast višine, ko so jedli v prehrani ali dodali.
Vitamin A
Glede na revijo klinične endokrinologije je bil dodatek vitamina A učinkovit pri povečevanju rasti višine pri otrocih (glejte referenco 1). Raziskovalci so vsak teden dopolnili 6.000 ie vitamina A, skupaj z dodatkom železa, in ugotovili, da je to otrokom omogočilo hitrejšo rast in je bilo enako učinkovito kot dodatek hormonu rasti.
Živila
Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo jetra, nekaj mlečnih izdelkov s polnim maščobami in olje iz trsnega jeter. Medtem ko poln maščobni mlečni izdelki zagotavljajo več maščob in kalorij, prav tako zagotavljajo več vitamina A kot nizko vsebnost maščob, saj je vitamin A vitamin v maščobi. Vitamin A je bogat tudi v korenčku, sladkem krompirju, špinači in suhih marelicah.
Previdnostni ukrepi
Če razmišljate o uporabi dodatka vitamina A za rast višine, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kateri odmerek je varen za vas. Ker je vitamin A vitamin v maščobi, se vaše telo ne more znebiti presežnih količin kot samostojnega zdravila in prevelike količine vitamina A, ki so previsoke, lahko povzroči toksičnost.
Vitamin D
Vitamin D lahko spodbudi rast v višini. Najstniki, ki imajo pomanjkanje vitamina D, so zaostrile rast; glede na McGill University Health Center. Eden možnih razlogov za to je, da lahko nizke ravni vitamina D vodijo do osteoporoze, ki lahko oslabi kosti in preprečuje rast.
Živila
Po navedbah Urada za prehranske dodatke se vitamin D nahaja v živilih, kot so mleko, sir, jetra, jajčni rumenjak in ribe, kot so losos in skuša. Glede mleka imajo vsi odstotki maščobe enako količino vitamina D.
Previdnostni ukrepi
Vitamin D, kot je vitamin A, je tudi vitamin v maščobi, zato je možno preveč vitamina D. Nekateri možni škodljivi stranski učinki preveč vitamina D vključujejo bruhanje, slabost, ledvične kamne in motnje srčnega ritma.
