Če ste resni, da ste delali hrbet, ramena in prsni koš, je vlečnica bar odličen dodatek v vašo telovadnico. Plahte, nameščene na stropu, so boljše od vrat ali stenskih palic, ker omogočajo več prostora za vadbo. Zgornja stropna letev omogoča prostor za vlečenje s krčmi, upogibom kolka in iztegnjenimi nogi - premiki, ki so težki pri vratih in stenskih palicah.
Funkcije za iskanje
Poleg osnovne ravne palice so nekatere palice opremljene z dodatnimi ročaji, ki omogočajo veliko različnih položajev ali ročic. Obloga pene na ravnem drogu in ročaji vam bo dala udobje, premični ročaji pa bo bolj prilagodljiv. Poiščite bar z razdaljo vsaj 10 centimetrov od stropa, tako da boste lahko potegnili glavo vse do črtice. Če imate visok strop, poiščite bar, ki se razteza 15 centimetrov od stropa. Večina palic je narejena za stropov s stropom 8 metrov. Če je zgornja meja višja, boste morda potrebovali korak ali napravo za urejanje, da bi se približali vrstici.
Stud Bar
S stropno vgrajeno brado, sta ključnega pomena trajnost in trdnost. Studbarpullup.com prodaja resnično čvrst bar. Bar stebla je narejen iz varjenega 14-metričnega jekla s trikotnimi plašči za dodatno moč. Ima 600 funtov. zmogljivost, tako da tudi če ste težek 350 £. in držite 50-lb. tehtna plošča med nogami, še vedno nimaš kaj skrbeti. Stud Bar je na voljo v treh dolžinah, da se prilagodi različnim višinama stropa, njegova širina 48-palčne širine pa omogoča širok oprijem. Več navdušencev Crossfit daje tej baru visoke ocene. Stud Bar prodaja za 139 dolarjev in vključuje življenjsko garancijo.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar Easy Effort je njen najboljši prodajalec. Ta vrstica ima fiksne ročke s širokim oprijemom in dodaten niz ročajev, ki jih je mogoče nastaviti za 360 stopinj na poljuben položaj. Središče palice in ročaji so pokriti z udobno peno. Skupna širina je 45 palcev, največja teža je 375 lbs. Ta bar prodaja za $ 119.95 na easychin.com. Na voljo je več modelov z daljšimi montažnimi palicami za visoke stropove.
TDS's Rafter Mount Chin Up Bar
Če ste na stropu izpostavljeni tramovi, upoštevajte, da je talna plošča Rafter Mount Chin Up. Na samo 21 $, ta 48-palčni ravno bar zasluži oceno petih zvezd od kupcev na Amazon.com zaradi preproste, a zelo funkcionalne oblike. Za 29 dolarjev lahko kupite bar z nagnjenimi ročaji širokega oprijema. Za dodatnih 19 evrov dobite niz nevtralnih ročajev za prijem, ki se pritrdijo na vrstico. Cene so od januarja 2011.
Pravilno namestitev
Namestitev stropne podstavne brade je resen posel. Najbolje je najeti izvajalca, da opravi delo. Če to storite sami, poskrbite, da boste na stropu zasidrali čepe ali tramove. Kot pri vsakem novem režimu vadbe, preden začnete, potrdite zdravnika.
