Vaja je koristna za krepitev kardiovaskularnega sistema in telo se običajno odziva z zvišanjem srčnega utripa, širjenjem dihalnih vzorcev in povečanjem količine znojenja. Ampak medtem ko so to normalni odzivi na vadbo, nenaden zvok srčnega utripa ali nenadzorovano znojenje ni le škodljiv, lahko je znak bolezni ali osnovne motnje.
Potenje
Prekomerno znojenje med vadbo se pojavi kot odziv telesa, ki poskuša uravnavati temperaturo. Ko vadite, srce utripa hitreje in vaše mišice ustvarjajo toploto, kar povečuje notranjo telesno temperaturo. Vaše telo poskuša ohladiti s sproščanjem pota, da izhlapi s površine kože. Nekateri ljudje prekomerno znojijo med vadbo, kar je znano kot hiperhidroza. Avtonomni živčni sistem, ki nadzoruje znojne žleze, postane preveč aktiven in ne more regulirati količine znoja.
Srčni utrip
Ko vadite, se vaš srčni utrip poveča, da se odzove na povečano potrebo po telesu za kisik. Srce pošilja kri v pljuča, da sprejme kisik, nato pa ga potisne proti ostalemu telesu, vključno z mišicami. Za tiste, ki redno vadijo, se srce postavi, da izpolnjuje potrebe po kisiku, in čeprav se srčni utrip zviša med vadbo, se tudi hitro povrne. Če ne delate redno, se lahko pojavi občutek srčnega utripa, če nenadoma poskušate izvajati visoko intenzivnost.
Aritmija
Nekatere srčne aritmije lahko povzročijo nenadno zvišanje srčnega utripa. Tahikardija je stanje, v katerem srčni utrip narašča do nenormalno hitrega ritma, ki je lahko povezana s telesno nestrpnostjo. Srce ne more učinkovito črpati krvi, ker teče tako hitro. Morda se boste pojavili tudi znojenje, omotica ali omotičnost. Če ste resni, lahko izgubite dih ali izgubite zavest. Zdravljenje tahikardije zahteva natančno diagnozo in razumevanje vzroka stanja. Če se pojavi nenaden, hiter srčni utrip ali simptomi palpitacij, se posvetujte z zdravnikom.
Premisleki
Najvišji srčni utrip je najhitrejši čas, ko lahko vaše srce premaga v minuti. Najvišji srčni utrip lahko določite tako, da se vaša starost odšteje od 220. Čeprav lahko vaše srce doseže najvišjo stopnjo med vadbo, se lahko izčrpate tako, da nadaljujete s tako visokimi ravnmi. Če se vaš srčni utrip nenadoma izliva, ker niste pripravljeni na redne vadbe, bo vaše srce potrebovalo več časa, da se vrne v normalno, počivajočo dejavnost. Morda boste imeli tudi prekomerno znojenje, ker srčna mišica deluje hitro in jemlje več časa, da se počasi vrne v normalno stanje.
