Kicking nogomet - bodisi okrogle nogometne žoge, ovalne ameriške ali rugby žogo - uporablja veliko mišic in sklepov. Za uspešen udarec je potrebna dobra koordinacija, ravnotežje, natančnost, sposobnost in moč. Kicking je pretežno aktivnost nižjega telesa, vendar je vaše telo vključeno v ohranjanje ravnovesja in stabilnosti.
Kosti in sklepi
Kicking nogomet uporablja vse kosti in sklepov v spodnjem telesu. Tarsali, metatarsali in falangi vaše noge zagotavljajo kontaktno površino, ki udari žogo. Golenice in tarsalci tvorijo vaš gleženj, ki mora ostati rahlo upognjen, toda trden, ko udariš, da se ne izgubi nobene moči. Vaš kolenski sklep, ki ga sestavljajo golenico in stegnenico, se razširi, kakor stojijo mišice stegna mišic in vaš kolk, ki je sestavljen iz vašega stegnenice in oruma, se premika naprej v gibanju, ki se imenuje hip flexion.
Mišice spodnje noge
Glavne mišice v spodnji nogi, ki se uporabljajo pri brcanju nogometa, so na nasprotnih straneh vaše golenice ali kosti. Vaše gastrocnemijeve in soleus mišice, ki se skupaj imenujejo vaše telečje palice, se nagovarjajo, da podaljšate gleženj v gibanju, ki se imenuje ploskovna fleksija, medtem ko mišice na sprednji strani tibije - tibialis anterior - sklenejo, da bo vaš gleženj trd. Ta vrsta mišičnega delovanja se imenuje izometrično krčenje, kar pomeni, da medtem ko te mišice povzročajo napetost, ne povzročajo nobenega dejanskega gibanja, temveč zgolj držite gleženj.
Razširitev kolena
Veliko moči za brcanje nogometa prihaja iz dejanja izravnave kolena. To dejanje, imenovan podaljšek kolena, je posledica krčenja mišic na sprednji strani stegna. Te mišice imenujemo vaši kvadricepsi, ki jih sestavljajo skupina štirih posameznih mišic - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis in vastus intermedius - ki imajo skupno vrezno točko na vrhu vaše golenice tik pod svojo patelo, ali kneecap.
Hip Flexion
Premikanje stegnenice naprej iz kolka je gibanje, ki se imenuje hip flexion. Hip flexion je največja skupna akcija pri brcanju nogometa, ker se začne s položajem podaljška in konča s pomembnim nadaljnjim delovanjem. Glavne mišice, ki so odgovorne za fleksijo kolkov, so psovke velikih, manjših psov in ijakusa, ki so skupaj znani kot Iliopsoas ali hip flexorji. Te tri mišice delujejo z vašo quadriceps mišico rectus femoris in so odgovorne za večino moči, potrebne za nogomet. Da bi lahko prišlo do hip flexije, se morajo sprostiti tri vaše mišice v mirovanju - semitendinosus, semimembranosus in biceps femoris. Tesne zadrge lahko ovirajo vašo sposobnost brca.
Pomembni stabilizatorji
Medtem, ko so navedene mišice odgovorne za večino gibanj, potrebnih za kick nogomet, številne mišice delujejo tako, da različne dele telesa držijo stabilno, tako da vaš udarec dobite iz trdne podlage podpore. Te mišice, kolektivno imenovane stabilizatorji, vključujejo vaše rektus abdomin ali trebušne mišice, mišice erektorske spine ali hrbtne mišice, vaše glutealne mišice v rit.
