Socialna anksiozna motnja, znana tudi kot socialna fobija, je tretja najpogostejša problematika duševnega zdravja in lahko med svojim življenjem prizadene več kot 1 od 10 ljudi, pravi neprofitna organizacija Social Fobia / Social Anxiety Association. Zdravljenje in kognitivna terapija lahko lajšajo socialno fobijo. Čeprav vitamini B pomagajo pri uravnavanju stresnih hormonov vašega telesa, uporaba kompleksa vitamina B ne bo nujno potrebna in lahko škoduje. Preden vzamete kompleks vitamina B, se posvetujte s svojim zdravnikom iz katerega koli razloga.
Osnove socialne fobije
Če imate močan strah pred socialnimi situacijami, kot so srečanje ljudi v oblasti, formalno govorjenje v javnosti, zaskrbljenost ali pogovor z tujci, lahko utrpite socialno fobijo. Simptomi socialne fobije vključujejo tresenje, pretirano znojenje, rdečica, srčne palpitacije in suha usta. Mnogi ljudje lahko v nekaterih situacijah doživijo nekatere od teh simptomov. Socialna fobija pomeni, da ste v različnih javnih situacijah trpeli intenziven, skoraj stalni strah. Morda se bojite podpisovanja čekov pred bančnim pisateljem ali pokličite v bolnišnico, namesto da se udeležite sestanka na delovnem mestu.
B Vitamin Complex
Vitamini B pomagajo pri podpiranju zdravega živčnega sistema in pomagajo telesu pri ustvarjanju spolnih in stresnih hormonov. Nekateri ljudje sprejmejo kompleks vitamina B za ublažitev stresa, vendar noben dokaz ne kaže, da bo to delovalo. Uporaba vitaminov B bi lahko povečala vašo stopnjo anksioznosti, odvisno od vrste in količine, ki jo vzamete. B kompleksni dodatki niso enaki. Eden bi lahko vseboval 10 odstotkov priporočenega dnevnega dodatka za en vitamin, 6.000 odstotkov RDA za drugo in izpuščanje nekaterih vitaminov B skupaj. Če jemljete prekomerne količine vitamina B ali jih vzemite v nesorazmernih količinah, se boste morda počutili bolj ali manj zaskrbljujoče.
Zdravljenje socialne fobije
Tradicionalna obravnava socialne fobije vključuje kognitivno-vedenjsko terapijo, psihoterapijo, katere cilj je spremeniti način razmišljanja in se odzivati na situacije. Lahko bi na primer zagotovili orodja, ki vam bodo pomagala premagati negativne vzorce misli, zaradi katerih se boji socialnih situacij. Zdravnik vam lahko predpisuje zdravila, kot so zdravila proti anksioznosti in antidepresivi. Beta-zaviralci, zdravilo, ki lahko pomaga upočasni srčni utrip in nadzor tresenja, se lahko tudi izkažejo za koristne. Vendar vsa zdravila predstavljajo tveganje in ena vrsta zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje socialnih fobij - zaviralcev monoaminooksidaze - pomenijo resne nevarnosti v kombinaciji z nekaterimi živili in zdravili.
Tveganja vitamina B
Če menite, da jemanje kompleksa vitamina B lahko pomaga pri soočanju s socialno fobijo, se posvetujte s svojim zdravnikom pred samozdravljenjem z dodatkom. Čeprav lahko kupite B kompleks brez recepta, se lahko praksa izkaže za nevarna. Dokaj majhni neželeni učinki pri jemanju vitamina B vključujejo spremembe v barvi urina, glavobol, bruhanje, slabost in diarejo. Če upoštevate vitamine B, lahko znižate ali zvišate raven krvnega sladkorja in krvnega tlaka ter poslabšate simptome bolezni ledvic. Zlasti dva vitamina B, B-3 in B-6, pomenita resne nevarnosti, če jih jemljejo v visokih količinah. Neželeni učinki vključujejo poškodbe živca, možganov in jeter ter izgube vida in nepravilnega srčnega utripa.
