Od priljubljenosti, ki je potekala v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja, je bil orodje za uresničevanje eliptičnega trenerja uspešno uporabljen kot orodje za zmanjšanje telesne teže. Izguba teže zahteva ustvarjanje kalorijskega primanjkljaja - večje izgorevanje, kot pa jemanje - in učinkovit način za izgorevanje kalorij je s kardiovaskularno vadbo, kot je uporaba eliptičnega. Združevanje vašega kardio načrta z zdravo prehrano in treniranjem odpornosti vam lahko pomaga doseči dolgoročni uspeh pri hujšanju.
Alternativa za vožnjo
Oblikovanje gibanja brez trčenja, eliptični trener uporablja odpornost, da zagotovi vadbo s povišanjem srčnega utripa in kalorij. Eliptični trener je na voljo v večini telovadnic; mnogi modeli imajo gibljive roke, ki omogočajo vadbo s celim telesom. Z majhnim vplivom eliptičnega je optimalna izbira za začetnike ali za tiste, ki nosijo dodatno telesno težo in se želijo zmanjšati. Pri 30 minutah z zmerno do intenzivno napetostjo na eliptičnem lahko porabite 270 kalorij za nekoga, ki tehta 125 kilogramov, 335 kalorij za nekoga, ki tehta 155 kilogramov in 400 kalorij za osebo, ki tehta 185 kilogramov. Začnite z zmerno hitrostjo in odpornostjo, če ste za nekaj časa sedentarno in povečali intenzivnost ter trajanje, ko postanete močnejši.
Vadba motivirana telesna teža
Po vsej svoji težnji se je trudila, se je Allison McKenzie odločila, da bo naredila nekaj sprememb, ko bo imela pri 30 letih staro časovno težo 250 kilogramov. Po mnenju »Huffington Post«, skupaj z zdravo prehrano, se je Allison zavezala k uresničevanju z nakupom eliptičnega trenerja za svoj dom. Ker je bila tako v obliki, je bila vaja težavna, vendar se je z njo zataknila z uporabo eliptičnih pet dni na teden v treh sklopih osmih minut, kar je vse, kar je uspela preživeti na začetku. Allisonova vztrajnost se je izplačala, v šestih mesecih zdrave prehrane pa je izgubila 60 kilogramov.
Družinska stvar
Sestre in najboljša prijatelja sta se Mindy in Nicole povezala z željo po izgubi teže. »Ženski dan« poroča, da so se sestri naučili skupaj odločati za zdravo prehrano s programom Weight Watchers. Mindy in Nicole sta začela tudi vaditi, da bi pomagali pri njihovih prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, čeprav sta dve prednostni različni metodi; Mindy je začela teči in odšla v razrede Zumba, medtem ko se je Nicole pridružila svojemu lokalnemu YMCA in se je pridružila eliptičnemu trenerju. Mindy je izgubila 75 kilogramov, Nicole pa je prodrl 30; medsebojno podpirali so sester ostajali na poti in dosegli svoje cilje.
Zmagovalna vstopnica
Michael Meyer je imel zmagovalno zgodbo, ki mu je podelila brezplačen eliptični trener Life Fitness. Life Fitness poroča, da je Michael, ko se je zavezal k programu za zmanjšanje telesne teže, ki je vključeval zdravo prehrano in delal eno uro na eliptičnih šest do sedmih dneh na teden, je v enem letu izgubil 103 kilogramov. Michael je bil tako navdihnjen s svojim uspehom, da je začel uporabljati eliptično eno uro pred delom zjutraj in eno uro po delu. Poleg doseganja svojega cilja izgube teže je Michael zelo izboljšal zdravje srca in ožilja, ki je vključeval znižanje krvnega tlaka in ravni holesterola. Še naprej se zavzema za eliptično v upanju, da bo ohranil dolgoročni uspeh pri izgubi teže.
