Eliptični trenerji so stacionarni stroji za kardiovaskularno vadbo, ki uporabljajo različne meritve za merjenje vaše vadbe. Pogosto najdete na LED konzoli, merjenje razdalje na eliptičnem trenerju pomaga izvajalcem, da prevedejo svojo vadbo v milje, podobno kot dirkače na daljavo. Za izbiro intenzivne vadbe primerjajte število kilometrov, ki jih dokončate v 30 minutah eliptičnega treninga s 30 minutami tekmovanja in izmerite napetost ene vaje nad drugo.
Izračun razdalje
Elliptični trenerji združujejo tradicionalni tekaški tek s pometljivim gibanjem, podobnim smučanju. Medtem ko ima to koristno vlogo pri zmanjševanju vpliva vaje na kolena, boke in nazaj, je lahko tudi zmedeno, če primerjamo eliptično miljo s tekočo miljo. Mnogim vaditeljem je lažje zaključiti milje na eliptičnem stroju, kot pa vožnja na dejanskih zemljiščih, kar povzroča zaskrbljenost glede natančnosti eliptičnih meritev razdalje.
Meritve eliptičnih razdalj
Glede na model, eliptični stroj običajno prikazuje razdaljo v miljah, kilometrih ali korakih. Ker je korak vsakega koraka enake dolžine, je količina milj ali kilometrov določena s tem, koliko korakov opravite. Ker bi spremembe v nadmorski višini naravno skrajšale ali podaljšale poteze osebe, se skupne kilometre, ki jih izračuna eliptični stroj, pogosto imenujemo kot ocena in ne točno število.
Primerjave
Premikanje, ki se izvaja na eliptičnem trenerju, je edinstveno za napravo in ga je težko primerjati z drugimi aktivnostmi na daljavo, kot je vožnja. Posameznik, ki lahko opravi 10 kilometrov s sorazmerno malo težavami na eliptičnem trenerju, lahko težko zaključi dve milji vožnje na suhem. Zaradi tega mnogi vaditelji uporabljajo nastavitev razdalje le kot splošno meritev, ki jim pomaga izboljšati njihovo učinkovitost s povečanjem skupnih kilometrov ali opravljenih korakov pri vsaki vadbi. Nekatere telovadnice in zdravstveni domovi uporabljajo funkcijo razdalje na eliptičnih trenerjih, da imajo motivacijska tekmovanja, kot je izziv "okoli sveta".
Varnostne težave
Kot vsa kardiovaskularna vadba lahko tekmovanje v teku na eliptičnem stroju povzroči zaplete za posameznike s težavami s srcem ali pljuči. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ste novi v aerobni vadbi ali imate poškodbo, ki lahko oteži vašo sposobnost vadbe na eliptičnem stroju.
