Mladinski nogometni treningi morajo vključevati več elementov. Program za mlade igralce mora čim bolj izkoristiti omejeno prakso in čas kondicije, hkrati pa poudarjati varnost. Vadba se mora osredotočiti na razvoj moči, kardialno kondicioniranje in treninge agilnosti, prav tako pa mora vključevati namenski čas za praktične treninge in izvajanje igralnih načrtov.
Shuttle Runs
Športni tečaj seznanja mladinske igralce z začetno in ustavljeno eksplozivnostjo, ki je potrebna pri tipičnih nogometnih igrah. Igralci se ujemajo po eni liniji gola, polnijo hitrost do linije 10 jardov, zaustavijo, zavrti in nato povrnejo polno hitrost do začetne vrstice gola. Ponavljajo vajo, toda tokrat tečejo do linije 20-jarda in nazaj. Za naslednjo vožnjo, bodo odšli na linijo 30-ih in nazaj. Določene razdalje je treba določiti glede na starostno skupino - igralci v najmlajših delih bi morali imeti krajše razdalje. Uporabite stožce ali označevalce, ki označujejo shuttle postaje za svoje igralce.
Uteži telesne teže
Osnovne vaje za telesno težo so izjemno učinkovite za razvijanje funkcionalne moči in moči pri mladinskih igralcih pri vseh starostnih delih. Vaje zahtevajo malo opreme. Pushups, pullups, situps in deskami so vsi učinkoviti. Vaje, usmerjene v nogomet, kot so burpe, ki zagotavljajo temeljno moč v zgornjem in spodnjem delu telesa, so idealne za mladinske igralce, stare 10 let ali več.
Vrtalni vrtalniki
Osnovni vajah za gibanje bodo razvili ključna motorična znanja, potrebna za tekmovanje v nogometu. Učinkovite dejavnosti vključujejo lestve in zig Zags. Lestve vaje so preproste. Postavite dve agility lestvi na tleh ob drugem, da se igralci na eni strani na koncu in nato skozi njih, da se prepričate, da je vsaka noga padla v škatle, ki jih ustvarijo lestve. Za zig Zags postavite niz stožcev, ločenih do dvorišča prostora, in igralci tečejo skozi stožce v vzorec nazaj in naprej.
Varnostne težave
Nogometno usposabljanje mladih igralcev predstavlja edinstvene izzive, vendar bodo procesi, ki podpirajo njihovo varnost, pomagali zmanjšati poškodbe. Med vadbo naučite osnove za vse vaje in omejite trajanje praks na dolžino, primerno za starostno skupino. Bodite pozorni na kakršne koli in vse znake poškodb, pa tudi manjše, kot tudi izredno utrujenost ali raven dehidracije.
