Ketogena prehrana je protokol zdravljenja za otroke z epilepsijo, motnjo, ki se pojavi, ko možgani proizvajajo električne signale, ki vodijo v epileptične napade. Po navedbah Fundacije za epilepsijo ketogena dieta prisili telo, da namesto glukoze porabi energijo za shranjevanje maščob. Bodybuilderji uporabljajo tudi obliko ketogene prehrane. Ciljna keto dieta je sprememba ketogenega načrta, ki povečuje energijo za kardio treninge.
Diet
Ciljna keto dieta sledi osnovnemu ketogenem načrtu do tik pred vadbo. V tradicionalni ketogeni prehrani se osredotočate na beljakovine in maščobe v obrokih. Zmanjšanje ogljikovih hidratov zmanjšuje energijo, ki je na voljo pri živilih. Ko vaše telo ne more dobiti energije iz virov hrane, se obrne na zaloge maščob. Ni jasno, zakaj ta prehrana pomaga otrokom z epilepsijo, vendar za tiste, ki želijo izgubiti težo, je korist očitna. Izgorel si telesno maščobo na ketogeni načrt.
Kardio vadbe
Kardiovaskularna vadba podaljša srčni utrip. Če ste na ketogeni prehrani, boste morda imeli težave pri iskanju zalog energije za kardio vadbo. Zato je ciljna keto prehrana lahko učinkovita. Tik pred treningom se napolnite z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki med vadbo zagotavljajo gorivo. Med nedejavnostjo vaše telo opeče maščobe. V obdobjih visoke intenzivnosti, kot je aerobika, telo najde gorivo iz ogljikovih hidratov, ki lahko vzdržuje gibanje.
Koristi
Ni dvoma, da je eden od ključnih dejavnikov ohranjanja zdravega telesa vadba. Kardiovaskularna vadba zažgejo energijo in izboljšajo mišično maso, tako da telo deluje učinkoviteje. Vendar pa je težko zmanjšati telesno maščobo. To lahko pomaga ketogeni prehrani. Z zmanjšanjem dnevnih ogljikovih hidratov mora telo iskati druge vire energije in prisiljeno je uporabljati zaloge maščob. Takoj pred vadbo napolnimo na ogljikove hidrate, ko jo potrebujete, energijo.
Premisleki
V teoriji je ketogena prehrana, ki povečuje obremenitve ogljikovih hidratov za kardio vadbo, videti popolna. Neželeni učinki ketogene prehrane pa lahko vključujejo dehidracijo, podhranjenost in zaprtje. Po spletnih straneh Klinike Mayo ketogeni načrti lahko vodijo do ledvičnih kamnov. Poleg tega ketogena prehrana ne daje prehrane, ki jo potrebujete za zdravo. Namesto tega poskusite rezati velikosti porcije in štetje kalorij; to lahko tudi prisili vaše telo, da gorijo maščobo, medtem ko vam še vedno zagotavlja uravnoteženo prehrano, vključno z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vlakninami in maščobami. Kot pri vsaki prehrani, morate s svojim zdravnikom razpravljati o ketogeni prehrani.
