Gama-aminobutrijska kislina ali GABA, aminokislina in močan nevrotransmiter, lahko postanejo dragocen zaveznik v boju proti izbruhu. GABA je bil nagrajen kot dodatek k izgubi teže, vendar so obstajali majhni znanstveni dokazi, ki podpirajo take trditve. Vendar pa obstajajo spodbudni znaki, da ima GABA ključno vlogo pri energetskem ravnotežju in kot tak lahko pomaga pri olajšanju hujšanja.
Kaj je to
GABA deluje predvsem kot zaviralni nevrotransmiter. Ta ukrep je koristen pri umirjanju živčnega delovanja v možganih, ki se kaže kot tesnoba. Zaradi teh lastnosti je GABA že dolgo na voljo kot dodatek, ki se trži predvsem kot naravni pomirjevalec. Ta vloga je bila predmet ogorčenega polemika, pri čemer mnogi znanstveniki sprašujejo, ali lahko GABA v dopolnilni obliki dejansko doseže možgane. Kljub temu se anekdotski dokazi o uporabnosti GABA kot pomirjujočem dodatku nadaljujejo.
Boston študija
Študija, ki je bila objavljena avgusta 2008 v publikaciji Nature Neuroscience, dokazuje, da ima GABA vlogo pri urejanju energetskega ravnovesja. Primarni cilj je bil preizkus teorije, da GABA posreduje funkciji AgRP ali Agouti povezanega proteina, nevronov, za katere je znano, da uravnavajo hranilno in energetsko bilanco. Raziskovalci so ustvarili serijo laboratorijskih miši z motenim sproščanjem GABA iz nevronov AgRP. Ti miši so pokazali globoke spremembe v metabolni funkciji, bili suhi, pokazali manjši odziv na apetit stimulacijske učinke greblinskega hormona in so bili bolj aktivni od miši v kontrolni skupini.
Človeški rastni hormon
V "Fitness ABCs" avtor Chuck Krautblatt opozarja, da verjamejo, da GABA stimulira hipofizo, da proizvede človeški rastni hormon ali HgH. Hg H pospešuje zmanjšanje telesne maščobe in povečano rast mišic. Te lastnosti tudi omogočajo, da je GABA privlačna za tiste, ki poskušajo preseči kilogram.
Priporočeno odmerjanje
Znanstveniki, ki raziskujejo vlogo GABA pri povečani produkciji HgH, so v skladu z Denver Naturopathic Clinic uporabili skupni dnevni odmerek od 3 gramov do 18 gramov. Priporočljivo je, da začnemo z nizko in postopno povečujemo odmerek, dokler ne dosežemo želenih učinkov. Ne glede na celotni dnevni odmerek, ga razdelite na tri ali štiri enake dele, ki so razporejene med potjo vaših ur.
Možni neželeni učinki
Višji odmerki GABA - nad 4 grami - lahko povzročijo mravljinčenje, ki ga je mogoče zmanjšati z zmanjšanjem dnevnega vnosa dodatka. Drugi možni neželeni učinki so zaspanost. Ne jemljite zdravila GABA, če ste bili diagnosticirani z bipolarnimi ali unipolarnimi depresivnimi motnjami. Bodite previdni pri jemanju GABA z alkoholom, barbiturati in benzodiazepini.
