Odpadanje odpadkov v debelem črevesu lahko prispeva k nastanku toksina in lahko povzroči napade zaprtega ali utrjenega blata. Zato je pomembno, da odstranite ostanke delcev starih iztrebkov in druge fekalne snovi v debelem črevesu. Amy Foxx-Orenstein, nekdanji predsednik ameriškega koledža za gastroenterologijo, priporoča, da čiščenje debelega črevesa naravno in da se izognete umetni črevesni črevesju, kot so kolonije in odvajala. Preden spremenite svojo dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate prebavne motnje ali kakšen drug pogoj, ki vpliva na prebavni sistem.
Korak 1
Oglejte si tabelo obrazca Bristol Stool, da vidite, kako se gibanje črevesja primerja z blatom, opisano na grafikonu. Bristol Forms Scale je orodje, ki ga je razvila Univerza v Bristolu v Bristolu v Angliji za klasifikacijo človeških iztrebkov. Vaš feces bi morali izgledati kot slike tri ali štiri na grafikonu, ki so slike blata, ki izgledajo kot gladka klobasa ali klobasa, ki ima nekaj razpok. Če so blazine podobne majhnim peletom ali pa imajo grobo obliko klobasičastega videza - podobno kot slike 1 in 2 v grafikonu - ste morda utrjeni, starejši blato v debelem črevesu.
2. korak
Jejte hrano, bogato z netopnimi vlakninami. Netopno vlakno je grobo in seveda ter deluje kot čistilno sredstvo za črevesje. Njegova grobost "čisti" ostanke iz črevesja za izločanje. Stolji so večji in gibanja črevesja so pogostejša, zato tudi netopno vlakno preprečuje izločanje iztrebkov in drugih ostankov v debelem črevesu. Živila, ki vsebujejo netopne vlaknine, vključujejo pšenične otrobe, ržene otrobe, korenje, fig, čebulo, sezamovo seme, rozine, suhe slive, kostanj, orehe, kokice in arašide.
3. korak
Pijte več vode, da pomagate iztisniti toksine in kosovnih iztrebkov. Glavnina, nastala v debelem črevesu iz netopnih vlaknin, lahko povzroči debelejše blato. Zaradi tega imate morda neugodne premike v črevesju. Voda pomaga ustvarjati sluz v debelem črevesju, tako da lažje gibanje črevesja poteka lažje.
4. korak
Pijte sveže sadje in zelenjavne sokove. Sveži sadni in zelenjavni sokovi delujejo kot čistilci debelega črevesa. Morda želite, da zelenjavni sokovi nad sadnim sokom zmanjšajo pogostost napihnjenosti in plina, ki so pogosto povezani s fruktozo, sladkorjem v sadju. Pred sesanjem svežega sadja in zelenjave vedno odstranite semena in jame. Dr. Johanna Budwig, avtorica "Lano olje kot prava pomoč proti artritisu, srčnemu infarktu, raku in drugim boleznim", predlaga dodajanje 1 žlica. lanenega olja ali do 2 žlici žlici. zemeljskega lanenega semena na svež zelenjavni sok, ki pomaga pri čiščenju črevesja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Bristolova tabla obraznega lestvice
- Netopne vlaknine
- Sadni in zelenjavni sokovi
- Sokovnik
