Vaje po preteku zgornjega kolena ali amputacije preko femorala so namenjene predvsem pripravi na uporabo protetične naprave. Da bi uporabili protetično napravo, je treba gibanje kolka optimirati in vzdrževati z raztezanjem in krepitvijo ekstenzorjev in otrok kolkov. Na splošno velja, da se vaša noga giblje čim bolj in se pogosto spreminja. Z ohranjanjem gibalnega kolka in aktivnim, bodo te vaje preprečile nastanek zapletov.
Lezijo z njo
Ležišče, ali na želodcu, je enostaven in učinkovit način za raztegovanje kolkov. Lezite na želodcu za približno 20 minut, dva ali trikrat na dan, da obdržite limfne kosti. Hip flexors prečkajo sprednji del kolka in so nagnjeni k skrajšanju po amputaciji nad koleno. Skrajšanje teh mišic lahko povzroči nastanek sklepov, zaradi česar bo uporaba proteze izjemno otežena. Za intenziviranje tega odseka dodajte valjano brisačo pod amputiranim okom.
Podaljšek kolkov
Razširitve kolkov lahko opravimo tudi iz položaja, ki je nagnjen. Ta vaja cilja na velike glutealne mišice zadnjice, ki so še posebej pomembne za dejavnosti, kot so hojo in stoj. Medtem ko je nagnjen, počasi dvignite amputirani ud. Držite za štetje tri proti gravitaciji in počasi spustite nogo. Če je to pretežko, se lahko ta vaja opravi v položaju, ki leži na strani.
Dvigala za noge
V skrajnem položaju z amputiranim udovom na vrhu in boki naravnost počasi dvignite zgornjo nogo navzgor proti stropu. Spet držite to vajo za tri števke proti gravitaciji in nato počasi spustite nogo. Ta vaja dela ugrabitelje kolka, druge pomembne skupine mišic za hojo. To vadbo ponovite tudi z neamputirano nogo.
Adductor Stretch
Ena najpogostejših kontraktov z zgornjimi amputacijami kolena se pojavlja v adduktorju ali notranjih stegnih mišic. Te mišice je treba pogosto raztegniti, da preprečijo nastajanje sklepov. Če sedite s hrbtom proti steni, obrnite obe nogi na svojo stran, rahlo upognite svoje nepuščeno koleno. Z obema rokama potegnite oba stegna in pazite, da zadnjico zadržite na tleh. Ta del je treba čutiti na notranji strani stegna. Zadržite vsak raztezek najmanj 20 sekund, ponovite tri do petkrat.
