Pregled
Vaje za krepitev šibkosti mišičnih očes bodo izboljšale mišični ton vašega očesa, hkrati pa povečali krvni obtok v oči, v skladu s spletno stranjo Chinese Holistic Health Exercises. Vključite vaje za oči kot del vsakodnevnega vadbenega programa, ki vam pomaga izboljšati zdravje oči in zmanjšati obremenitev oči. Te vaje niso čudežno zdravi, lahko pa vam bodo pomagale, da bi vaše oči delovale učinkoviteje.
Oko krogov
Kroglice za oči bodo pomagale tonirati in raztegniti mišice v očeh. Bodite stoji, sedite ali ležite za to vajo in pustite oči odprto. Počasi pomaknite oči v smeri urinega kazalca. Naredite to 20-krat. Naredite tako širok krog, kot vam je všeč. Sprostite se za 10 sekund. To vadbo ponovite v nasprotni smeri urnega kazalca. To vadbo opravite trikrat na dan. Če so vaše oči odprto za to vajo, je preveč neudobno, zaprite oči. Pomagajte svojemu telesu, da zbudite od spanja, tako da naredite to vajo, takoj ko se budite.
Gibljiv Pen Focus
Vaje za fokus lahko pomagajo krepiti vaše šibke oči. Sedite pokonci na trdnem stolu. Držite pero z desno roko in poravnajte desno roko pred telo. Držite pero navpično. Dihajte redno, ko usmerite oči na konico pisala. Osredotočite se 10 sekund. Počasi prinesite peresnik proti nosu, tako da upognete roko. Pazite na konico peresa. Držite ta položaj 5 sekund. Počasi podaljšajte roko, ves čas usmerite oči na konico pisala. Držite položaj 5 sekund. Ne utripa oči. Sprostite se za 10 sekund. Ponovite trikrat.
Neokrnjeni obrazi
Sedite pokonci na trdnem stolu. Spustite oči in pogled na konico svojega nosu. Dihajte, kot ste redno. Držite ta položaj 15 sekund. Ne mižikaj. Počasi vrnite oči v prvotni položaj. Zapri oči. Sprostite se 20 sekund. Odprite oči in poglejte med obrvmi. Osredotočite se na to točko 20 sekund. Vrnite oči v prvotni položaj. Hitro utripa oči 10 krat. Zapri oči. Sprostite se 20 sekund. To vadbo ponovite trikrat čez dan.
Kontrakcije oči
Kontrakcije bodo okrepile in raztegnile vaše šibke oči. Sedite pokonci na trdnem stolu. Postavite dlani v naročje, dlani obrnjeni navzgor. Noge trdno postavite na tla. Z očesnimi mišicami tesno prekrijte z zaprtjem in stiskanjem oči. Držite napetost 4 sekunde. Odpri oči. Hitro utripa oči 15-krat. Sprostite se za 5 sekund. To vadbo ponovite petkrat čez dan.
Navpični manevri
Okrepite svoje mišice z vertikalnimi manevri. Sedite pokonci na trdnem stolu in si oglejte strop. Ta pogled držite 5 sekund. Vrnite oči v položaj naravnost. Sprostite se 6 sekund. Premakni oči, da pogledaš na tla. Držite ta položaj 5 sekund. Vrnite oči v prvotni položaj. Hitro utripa 10 krat. Sprostite oči za 20 sekund. To vajo ponovite štirikrat.
