Plavalni vrtalniki z metuljčkom so zasnovani tako, da izboljšajo svojo obliko in tehniko v zvezi s kopanjem kapi iz metulja. Poleg izboljšanja vaše mehanike in tehnike, vrtalni svedri za metulj bodo prav tako pomagali izboljšati vašo vzdržljivost in pešačenje v bazenu. Izboljšanje vaše vzdržljivosti vam bo pomagalo zmanjšati čas glede na dirke in druge tekmovalne plavalne dogodke.
Butterfly Mixing Drill
Ta vaja je zasnovana tako, da pomaga izboljšati vašo kapo metulja, tako da se omogoči, da se osredotoči na eno roko med časom kapi. Začnite vrtanje tako, da z desno roko opravite eno metuljno kap, ki mu sledi levo roko. Pri izvedbi kapi z eno roko držite drugo roko ravno ob straneh telesa. Po dveh, eno roko kapi, opravi eno polno metulj kapo z obema rokama. Ponovite ta vzorec, dokler ne pridete do konca bazena.
Blind Drill
Ta vrtalnik je namenjen izboljšanju ravnovesja in doslednosti pri kopanju v bazenu. Začnite na enem koncu bazena in potisnite stransko steno, da dosežete zagon. Po opravljanju enega kroga, zaprite oči, poskrbite, da ste osredotočeni na vaš plavalni pas pred zapiranjem oči. Izvedite čim več metuljnih udarcev, kot lahko, preden vzpostavite stik s steno ali delilnico. Ko izboljšate, poskusite celoten krog, ko so oči blizu.
Butterfly 3 + 1 vrtalnik
Ta vaja je zasnovana tako, da vam pomaga izboljšati obliko oblike metulja, tako da vam omogoča podaljšanje časa med udarci. Začnite vrtanje tako, da opravite tri klopi delfinov, ki jim sledi ena metoda vlečenja metulja. Ko končate vlečenje metulja, ponovite vzorec, s čimer boste omogočili, da se orožje obnovi med udarci z delfinov. Ko se izboljšate, poskusite zmanjšati število klopov delfinov, ki jih opravljate navzdol dve. Če želite dodatno povečati težavo vrtanja, položite lahke gležnje na gležnje.
Hip-Delay Butterfly Drill
Ta metulj je zasnovan tako, da pomaga izboljšati vašo tehniko v zvezi z vrtalnikom za metulje. Začnite z vrtanjem, tako da stene potisnete z rokami ob straneh v nagnjenem položaju. Roke raztegnite s palcem navzdol. Od tu izvedite dva delfina telesa delfinov, preden prestopite roke ven in stran od vas. Iz tega razširjenega položaja potegnite vodo v osnovno gibanje metulja. Ko to storite, pustite, da se ramena pomaknejo navzdol pod vodo, dokler ne dokončate vlečenja. Ponovi cikel, dokler se ne utrudi.
