Če ima shramba tuna, si komaj sama. Po podatkih Nacionalnega ribiškega inštituta potrošniki v Združenih državah uživajo več kot milijon funtov tuna letno. Čeprav jedo konzervirane ribe sami morda ne boste navdušili, ga lahko mešate z majonezo in ga razprostrejo med dvema rezinama svežega kruha, je lahko prijeten prigrizek - čeprav je to precej visoko v kalorij.
Reel v okusnem sendviču
Čeprav lahko svoj sendvič s tuni pripravite z različnimi izrezi, standardni pristop k prigrizku mešajo ribe z mayo. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo ima lahko 172-gramska kaša tuna 220 kalorij. Če vsebino posode zmešate z dvema žlicama manj maščob, je majonez oljčnega olja dodajte približno 108 kalorij v mešanico. Dve rezini belega kruha povečata kalorično število kalčkov za 148 kalorij; če bi raje uporabljali kruh iz pšenice, sta dve rezini enaka 162 kalorij. Tako standardni sendvič s tunikom na belo vsebujejo 476 kalorij, medtem ko sendvič s celega pšeničnega tuna ima 490 kalorij. Za znižanje kalorij lahko tune z nizko vsebnostjo maščob, grškega jogurta, premešate.
