V prvem letu življenja je materino mleko ali formula najpomembnejši vir prehrane in zagotavlja vse potrebe hranil za vašega otroka. Ko je enoletna, se njegove potrebe znatno povečajo in mleko ali formula sama ne more zagotoviti ustrezne prehrane za njega. Čeprav se zdi, da se vaš otrok v primerjavi s prvimi dvanajstimi meseci umirja, se še vedno hitro razvija in razvija pomembne organe. Starost ena je tudi kritično obdobje zdravega prehranjevanja navada, ki prehaja v odraslo dobo. Zato je pomembno zagotoviti uravnoteženo in zdravo prehrano za vašo enoletno starost.
Lastnosti
Enoletni potrebuje okoli 900 do 1.400 kalorij na dan, odvisno od njegove ravni aktivnosti, velikosti in spola. Ker ima majhen trebuh, mora imeti hrano, ki je pakirana s hranili, ki jo potrebuje, in čim bolj ostane stran od praznih kalorij. Zagotavljanje otroka z različnimi živili lahko zagotovi, da izpolnjuje vsa hranila, ki jih potrebuje za zdravo rast in razvoj.
Uravnotežena prehrana
Vašemu otroku potrebuje približno 2 skodelice mleka na dan. Mleko, jogurt in sir so dober vir beljakovin in kalcija. Ena skodelica mleka je enaka 1 skodelici mleka ali jogurta ali 2 unči predelanega sira. Večina dojenčkov pri enoletni starosti se lahko začne z odvajanjem iz mleka ali mleka v kravje mleko. Poskrbite, da boste dali samo enoletno polno mleko. Posneto mleko in mleko brez maščobe ne priporočamo, dokler vsaj dve starosti ne potrebujete, ker vaš enoletni potrebuje maščobe za razvoj možganov in živcev. Izberi tudi tistih z dodanim vitaminom D za dodatne koristi. Kar se tiče jogurta in sira, se osredotočite na nesladkan, reden jogurt z živo kulturo in pasteriziranim sirom iz polnega mleka.
Vaš otrok potrebuje približno 2 oz mesa in fižola na dan, kjer je 1 oz enako 1 meso mesa, perutnine ali rib,? skodelica kuhani suhi fižol ali eno jajce. Lean meso, kot so piščančje in puranje prsi, so dobre izbire. Osredotočite se tudi na bele ribe, ki so nižje na ravni živega srebra, kot so divji losos, tilapija in trska.
Tudi vaši enoletni potrebujejo približno 3 oz zrnih, pri čemer je polovica celih zrn. 1 oz je en kos kruha ali pol skodelice kuhanega riža, testenin ali žit.
Vsak dan potrebuje eno skodelico zelenjave in sadja. Skodelica plodov je enaka majhni jablani ali banan srednje velikosti. Vegi in sadje zagotavljajo odličen vir antioksidantov in vlaknin. Pri izbiri zelenjave se osredotočite na listnate zelenjavo za bogato vsebnost železa.
Premisleki
Če je vaš otrok vegetarijanec, lahko povečate vnos beljakovin tako, da dodate več mleka na svojo prehrano. Prav tako lahko povečate vnos železa iz listnate zelenice, kot sta špinača in brokoli.
Če je vaš otrok vegan in ne jedo kakšnih mlečnih izdelkov ali mesa, lahko uporabite sojino mleko z alkoholiziranim vitaminom D, tofu z alkoholiziranim kalcijem, listnato zelenjavo in drugimi sojinimi izdelki, ki nadomestijo njegove potrebe po beljakovinah in železu. Morda boste želeli dopolniti tudi svojega otroka z ribjim oljem. Če vas zanima, se posvetujte s svojim pediaterom.
Insight
Vsak otrok raste z drugačno stopnjo in zato ima različne kalorične potrebe. Njihove potrebe so odvisne tudi od njihove velikosti, ravni aktivnosti in spola. Če vaš otrok med obrokom ne želi jesti, je verjetno poln in ni potrebe po hranjenju sile. Dokler vaš otrok raste normalno in izgleda zdravo, verjetno dobi vso prehrano, ki jo potrebuje. Vendar, če ste zaskrbljeni zaradi svoje prehrane, kot so prekomerna telesna teža ali pomanjkanje telesne mase ali pomanjkanje pomanjkanja hranilne vrednosti, se morate posvetovati s svojim pediaterom.
Opozorilo
Čeprav lahko začnete hraniti enoletno alergeno hrano, ki ste jo morda imeli z gospodarstvom, kot so jajčni beljak, citrusi, soja in drevesni oreščki, morate nadzorovati alergične reakcije.
Pazite tudi na nevarnost zadušitve. Izogibajte se živilom, ki jih je težko žvečiti, na primer kokice, trde bombone, celega grozdja in vročih psov. In vedno nadzorovajte svojega otroka, ko jeste.
