Kava je dejansko dobra za vaše zdravje, kar lahko zmanjša tveganje za demenco, kap in nekatere vrste raka, pa tudi izboljšanje spomina in koncentracije. Lahko vpliva tudi na vaš metabolizem, vendar je verjetneje, da ga boste povečali, kot ga zmanjšali, še posebej, če pijete kofeinsko kavo. Kava pa ima lahko nekaj slabosti, če piješ preveč ali je občutljiv na kofein, zato ga ne pretiravaj.
Kava in metabolizem
Ugodne snovi, imenovane polifenoli v kavi, so lahko koristne za povečanje vašega metabolizma, zlasti metabolizma maščob. Ko so udeleženci študije pili pijačo, bogato s temi polifenoli, vsak dan za en teden, so imeli večje povečanje izgorevanja maščobe kot ko so pili kontrolno pijačo za en teden, v skladu s študijo, objavljeno v Journal of Health Science 2010. Kava vam lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo in svojo težo v daljšem časovnem obdobju, čeprav splošni učinek verjetno ne bo zelo velik.
Kofein in metabolizem
Ne bi smeli biti presenečeni, da kofein lahko poveča presnovo; zato je pogosto vključena v dodatke za zmanjšanje teže. Kofein poveča število kalorij, ki jih vsak dan spali in tudi včasih pomaga, da jeste manj, v skladu s preglednim člankom, objavljenim v ameriškem časopisu za fiziologijo - regulatorna, integrativna in primerjalna fiziologija leta 2007. Povečanje porabe energije je približno 13 odstotkov, in kofein lahko tudi pomaga povečati metabolizem lipidov, tako da vaše telo razbije več maščob, je dejal študija, objavljena v The American Journal of Clinical Nutrition v letu 2004. Vaja je še vedno bolj učinkovit način za povečanje količine maščob, ki se vaše telo razbije in se znebi , vendar. Sčasoma se vaše telo lahko navadi na kofein in morda ne boste več uživali toliko koristi od uživanja kave ali drugih kofeinskih pijač, opozarja članek pregleda AJP.
Klorogenična kislina in metabolizem
Kava vsebuje snov, imenovano klorogenska kislina ali CGA, ki ima lahko nekaj koristi za zdravje. Na primer, lahko izboljša vašo maščobo, glukozo ali sladkor, presnovo, v skladu s preglednim člankom, objavljenim v dopolnilni in alternativni medicini, ki temelji na dokazih, leta 2013. CGA bi lahko zmanjšala tveganje za debelost, bolezni srca, raka in sladkorne bolezni. Ena študija, ki je bila vključena v pregled, je pokazala, da je CGA pomagal povečati metabolizem maščob in preprečiti absorpcijo maščobe v telesu, s čimer se lahko omeji povečanje telesne mase.
Potencialni razmisleki kave
Pridobivanje preveč kofeina ni dobro za ljudi, ki trpijo zaradi osteoporoze, visokega krvnega tlaka, zgage, tesnobe, nespečnosti ali sladkorne bolezni. Kofein lahko vpliva tudi na nekatera zdravila. Prekomerne količine lahko povzročijo neželene učinke, vključno z: bruhanjem, slabostjo, depresijo, anksioznostjo, tremorji, večjim uriniranjem in povečanim srčnim utripom. Najbolje je, da omejite dnevno porabo na največ 300 miligramov ali približno tri skodelice kave, da omejite ta tveganja.
Vendar pa nehajte nenadoma piti kofeinsko kavo, saj lahko povzroči odtegnitvene simptome, kot so glavoboli, zaspanost, razdražljivost, bruhanje in slabost. Bolje je, da postopno zmanjšate porabo kave.
