Mnogi ljudje sledijo prehrani, ki je visoka v beljakovinah in nizka vsebnost ogljikovih hidratov za spodbujanje hujšanja. Medtem ko lahko ta vrsta prehrane pomaga pri izgubi teže, ima lahko negativne stranske učinke, kot so glavoboli. Poleg tega ta način prehranjevanja običajno ni varen za dolgoročno, in tudi tvegate, da boste dobili nazaj izgubo teže, potem ko začnete jesti normalno. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prehrani, ki je najboljša za vas.
Glavoboli in drugi neželeni učinki
Ko povečate vnos beljakovin in zmanjšate količino ogljikovih hidratov, ki jo porabite, lahko to povzroči negativne učinke, zlasti v začetnih fazah prehrane. Poleg glavobolov lahko prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči omotico, šibkost in utrujenost. Ker ta vrsta prehrane pogosto omejuje ali odpravlja živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so cela zrna in proizvajajo, se lahko pojavijo tudi zaprtje, driska ali slabost. Končno, diete z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povzročijo, da se ketoni oblikujejo in se sproščajo v krvnem obtoku, kar lahko zmanjša vaš apetit in povzroči slabost, dehidracijo in razdražljivost.
Druge nevarnosti diete z visoko vsebnostjo beljakovin
Poleg povzročanja glavobola in drugih škodljivih učinkov lahko prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dodatno ogroža zdravje. Če ne boste izbrali svojih proteinov pametno, boste morda prenehali jesti preveč nasičenih maščob in holesterola, kar lahko poveča tveganje za nastanek bolezni srca, sladkorne bolezni, možganske kapi in nekaterih vrst raka. Če vaše telo ne more uporabiti dodatnih beljakovin, ki jih porabite, lahko to povzroči osteoporozo in motnje jeter in ledvic. Te diete prav tako nimajo bistvenih vitaminov, mineralov in drugih hranil, kar povečuje tveganje, da postanejo prehransko pomanjkljive.
Dietna sredstva
Pred začetkom nove prehrane se vedno posvetujte z zdravnikom. Če želite slediti dieti z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom za nasvete o tem, kako najbolje doseči prehrano, če upoštevate ta načrt prehranjevanja. Poleg tega bo vaš zdravnik lahko pomagal ugotoviti, ali je ta vrsta prehrane prava za vas, in če ni, potem lahko priporoči načrt prehranjevanja, ki je bolje za vas in vaše cilje. Ne pozabite, da je idealna, zdravo prehrana tista, ki vsebuje uravnoteženo količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ter je bogata s sadjem in zelenjavo. Ne samo to vam bo pomagalo pri izgubi teže, lahko pa dejansko zmanjša tveganje za zdravje in možnosti za negativne neželene učinke, namesto da bi jih povečali.
Dodatni premisleki
Glavobole lahko povzročijo številni dejavniki, ki niso nujno povezani z vašo prehrano. Zato je pomembno, da dobite zdravniško mnenje, ne pa samo diagnosticiranje problema. Medtem ko glavoboli običajno niso razlog za skrb, se posvetujte z zdravnikom, če imate intenzivno, pogoste ali dolgotrajne bolečine v glavi ali migrene. Če začnete z glavoboli ali drugimi neželenimi učinki, povezanimi z dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, poiščite zdravniško pomoč.
