Detoxing vaše telo pred učinki kajenja cigaret lahko pomaga, kaj jeste in piti vsak dan. Da bi kar najbolje izkoristili to vrsto detoksikacije, začnite z zaprtjem cigaret. Postopek okrevanja je postopen, pri čemer se vaše telo vrne v polno zdravje v daljšem časovnem obdobju. Spreminjanje prehrane in načina življenja pomaga pri čim bolj nemotenem in hitrem obnavljanju.
Začni na zelo začetnem: Končaj
Prvi korak razstrupljanja vašega telesa kemikalij in nikotina iz cigaret je prenehanje kajenja. Lahko uporabite nikotinske obliže ali dlesni, če želite to storiti postopoma, ali pa lahko šel "hladno puranje" in to storite takoj. Kakorkoli, verjetno boste imeli želje, še posebej, če bi se kajenje zgodilo z drugo navado (recimo, z jutranjo kavo ali ko ste imeli alkohol). Poiskati nekaj drugega, kar lahko naredite s svojimi rokami ali kupite elektronsko cigareto, vam lahko pomaga priti preko te ovire.
Kako dolgo traja obnovitev
Po podatkih ameriškega združenja za rak, se detoksikacijo in postopek okrevanja po prenehanju kajenja začne po končanju vaše zadnje cigarete. V 24 urah se vaš srčni utrip in padec krvnega tlaka v naslednjih do treh tednih izboljšata pljučna funkcija in krvni tlak. Leto naprej se vaša funkcija pljuča vrne v normalno stanje in tveganje za bolezni srca se je prepolovilo. Pet let pred odhodom se je tveganje za razvoj večine rakov ali kapi dramatično zmanjšalo; in 15 let na tveganje za srčno bolezen bo nesreča.
Spij
Pitje veliko vode bo pomagalo hidratirati vaše telo in začeti izpihovati toksine in kemikalije, ki so jih zgradili v celicah. Odvisno od tega, kako dolgo ste kadili, lahko traja nekaj časa. Vendar bo pitje več vode pomagalo, da se boste počutili bolj pozorni in energični - kar je zelo pomembno, če ste se zanašali na cigarete za energijski udar. Cilj je pitje šest do 12 skodelic vode na dan, dodajanje limoninega ali limetinega soka, če želite dodaten okus.
Pojdi Green
Eating vlaknaste zelene zelenjave je pomembna značilnost detox diet. Člani križnice rastlinske družine so visoki v glukozinolatih, ki so vitamini in mineralne spojine, ki se zdijo, da zmanjšujejo razvoj rakavih celic. Te zelenjavo je enostavno priti v vaš lokalni supermarket, in bi morali jesti približno pet skodelic na dan. Dobre izbire vključujejo brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, škrlatne zelenice, kale, redkev, špinačo in repo.
Get A Move On
Vadba pogosto pripomore tudi k razstrupljanju telesa škodljivih kemičnih obremenitev iz cigaret. Vaja izboljša kroženje, regeneracijo celic in sproščanje toksinov iz telesa. Vaše telo izloča kemikalije v vašem potu, pitna voda po vadbi pa svojim celicam zagotavlja čisto, brez kemične vode. Ko začnete uresničevati več, boste začeli ponovno pridobivati zmogljivost pljuč, ki ste jo izgubili med kajenjem.
