Mnogi ljudje bi radi našli hitro rešitev za izgubo teže v obliki tabletke, ki se topi maščobe desno od telesa. Kofein tablete so poceni in jih je enostavno priti; na žalost pa ti ne bodo pomagali izgubiti veliko težo. Redna uporaba kofeinskih zdravil nosi tudi resne neželene učinke in tveganja.
Zmerite svoje pričakovanja
Čeprav kofein lahko rahlo poveča izgubo telesne mase ali preprečuje telesno težo, to ni za precejšnjo količino. Pridobivanje kofeinskih tablet skupaj s programom prehrane in vadbe bi lahko pomagalo malo, vendar morate upoštevati tudi tveganje prekomerne porabe kofeina in odvisnosti. Sami tablete s kofeinom verjetno ne bodo pomagali pri izgubi teže.
Učinek kofeina na hujšanje
Kofein, ne glede na to, ali izvira iz tablet ali skodelice kave, lahko po mnenju nacionalnega inštituta za zdravje deluje kot zaviralec apetita, vendar ni dokazov, da dolgoročna poraba pomaga pri izgubi teže. Kofein lahko spodbudi termogenezo, kar je eden od načinov, kako vaše telo ustvarja toploto in energijo pri prebavi hrane, vendar to ne pomeni nujno, da povzroča znatno izgubo teže. Drug razlog, da je kofein povezan z izgubo teže let, je, ker deluje kot diuretik, povečuje količino urina, ki ga izločate. Izguba vode lahko začasno zmanjša telesno težo, vendar ne dolgoročno. Ker poveča vašo energijo, lahko kofein izboljša učne učinke in vzdržljivost.
Neželeni učinki tablet kofeina
Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje se 250 miligramov kofeina dnevno šteje za zmerno. Če vzamete več kot to, lahko pride do pospešenega srčnega utripa, prekomernega uriniranja, slabosti, bruhanja, nemira, tesnobe, depresije, tresav in nespečnosti. Mnogi poročajo, da se med jemanjem kofeinskih tablet čutijo neugodno ali nelagodno. Kofein je lahko tudi nekoliko zasvojen; nenadni izstop iz kofeina lahko povzroči glavobole, zaspanost, razdražljivost, slabost in bruhanje.
Priporočila
Namesto uporabe kofeinskih tablet ali drugih dodatkov Centri za nadzor bolezni priporočajo spremembe življenjskega sloga pri vsakodnevnih prehranjevalnih navadah in vadbi, vključno z večjo telesno težo in manjšo količino hrane. Vsi hočejo hitro izgubiti težo, vendar po CDC-u ljudje, ki postopoma in stalno izgubijo težo - približno 1 ali 2 kilograma na teden - so uspešnejši pri ohranjanju teže.
Opozorila
Če ste noseči ali imate bolezni srca ali peptičnih ulkusov, vam NIH priporoča, da omejite ali preprečite kofein. Veliko zdravil se bo medsebojno povezovalo s kofeinom, zato se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, če jemljete druga zdravila skupaj s kofeinskimi tabletami.
