Prebavljenje je splošni izraz, ki se običajno uporablja za opis neprijetnega občutka v zgornjem delu trebuha. Prebavitev vključuje zgago ali refluks kisline, kot tudi napihnjenost in plin. Joga ponuja različne postavke in odseke, ki so lahko v pomoč pri masažu trebuha in morebiti pomaga pri težavah, povezanih z želodcem. Uporabite lahko tudi tehnike dihanja.
Seated Spinal Twist
Sedežno hrbtenico lahko raztegne hrbtenico, ramena in boke, masira vaše trebušne organe in izboljša prebavo. Začnite, tako da sedite s svojimi nogami naravnost pred vami. Na obeh straneh obogatite obe nogi v levo, s čopičem ob levem kolku, levo nogo pa počiva v loku desne. Zavihajte zgornji del telesa na desno, obračajte se iz pasu in glejte na desno ramo. Počakajte 30 sekund do ene minute in ponovite na drugi strani.
Bridge Pose
Druga drža joge, ki lahko podpira prebavo, se imenuje mostna poza. Lahko tudi zmanjša stres, raztegne hrbtenico in spodbuja vaše trebušne organe. Začnite tako, da ležite na hrbtu s kolenastimi koleni in noge stopite na tla. Če je potrebno, pod ramena lahko položite zloženo odejo. Izpusti in dvignite medenico od tal do stropa z mišicami nog. Držite kolena čez pete in pritisnite roke v mat. Ostanite v položaju vsaj 30 sekund in spustite boke počasi nazaj v mat.
Triangle Pose
Druga joga predstavlja, ki razteza trebuh, spodbuja svoje organe in pospešuje prebavo, predstavlja trikotnik. Stojte z desno nogo nekaj stopal pred levo, desne noge usmerite naprej in levi prsti kažejo na levo. Obrnite torzo, da se spoprime z isto smerjo levega prsta in držite roke vzporedno s tlemi. Začnite nagniti telo naprej v smeri desne roke. Zavrtite telo tako, da vaša desna roka kaže na tla in levo do stropa, odprete prsni koš. Počasi dihajte in držite 30 sekund do ene minute, preden preklopite stran.
Qigong
Tehnologije in vaje za dihanje Qigonga lahko izboljšajo prebavo tako s spodbujanjem sprostitve kot z masažo trebušne površine. "Leži na belem snegu in ohladi telo sproščeno," preprosto leži na hrbtu in mu podrgneš trebuh in prsni koš. Tudi trebuh lahko trpite v smeri urinega kazalca.
