Povezava z imunskim sistemom
Imunski sistem opredeljuje nacionalni inštitut za raka kot kompleksen sistem celic, organov in tkiv, ki telo ščitijo pred bakterijami, virusi in mikroorganizmi, ki jih poskušajo napadli. Znanstveniki in raziskovalci že več let poznajo povezavo med stresom in imunskim sistemom. Poročilo v izdaji Psihološkega biltena iz novembra 1990 navaja, da stres zavira funkcijo imunskega sistema in da sčasoma imunski sistem ne prilagaja, ampak se namesto tega še naprej obrablja. Kaj je bilo namenjeno za zaščito telesa, se začne njeno škodo, ko se ne ureja. Učinek stresa na imunski sistem je povezan z rakom, aidsom in drugimi avtoimunskimi motnjami.
Preveč stresa
Način, kako stres vpliva na imunski sistem, je zapleten, vendar ga dobro razloži Harrison Wein, Ph.D, v nacionalnem inštitutu za zdravstveno glasilo, "Word on Health." V članku "Stres in bolezen: nove perspektive" dr. Wein pravi, da stres povzroča hormon v telesu, imenovanem kortizol. Moški prepoznajo kortizol kot hormon "boj ali let", in ko se ga proizvaja, se druge telesne funkcije ustavijo, dokler ne pride do stresne situacije. To je način telesne skrbi za takojšnjo nujno pomoč. Imunski sistem tudi sprejema signale za upočasnitev, medtem ko kortizol opravlja svoje delo. Toda s kroničnim stresom imunski sistem ostane v nizki prestavi, zato telo postane občutljivo na okužbo in bolezni. Pogoste bolezni, ki jih prinaša ali jih poslabša stres, so kardiovaskularne bolezni, težave s prebavo, stanja kože in slaba funkcija spomina.
Preveč stresa
Po mnenju dr. Wein-a lahko imate tudi premalo stresa v telesu. Če se to zgodi, ni sistema, ki bi imunski sistem postavil v pregled. Ko pustite, da naredi, kar hoče, imunski sistem pogosto začne napadati zdrave invazije, in ko se to zgodi, lahko razvijejo vnetne bolezni, kot so artritis ali tendinitis. Vendar pa splošnemu prebivalstvu ni treba skrbeti za premalo stresa.
Nadzorovanje stresa za imunsko funkcijo
Klinika Mayo poroča, da se ob zmanjšanju ravni stresnih hormonov drugi telesni procesi, kot sta srčni utrip in imunska funkcija, vrnejo v normalno stanje. Ker se ravni kortizola zmanjšujejo, celice imunskega sistema začnejo ponovno izvajati svojo vlogo zaščite telesa.
Medtem ko se ne morete izogniti vsem stresom, ki pridejo po vaši poti, se lahko naučite, kako nadzorovati svojo reakcijo. Učenje za zdrav način stresa bo zmanjšalo negativne učinke na imunski sistem. Klinika Mayo priporoča meditacijo, telesno vadbo, svetovanje in dobre medosebne odnose kot konstruktivne načine za vsakodnevne izzive življenja.
