Jogurt je hranljivo gosto, vsebuje visoko količino beljakovin, kalcija, kalija, fosforja, magnezija, cinka in vitamina B-12. Ženske, ki jemljejo jogurt, na splošno imajo splošno boljšo kakovost prehranjevanja kot tiste, ki ne uživajo jogurta, je po študiji, objavljeni leta 2013 v "Nutrition Research". Za ženske, ki redno uživajo jogurt, obstajajo številne posebne koristi.
Zmanjšana tveganja bolezni
Ženske, ki jedo jogurt, imajo pogosto manj dejavnikov tveganja za kronično bolezen, kar lahko izboljša njihovo kakovost življenja in podaljša življenjsko dobo. Študija iz leta 2013 v raziskavi o prehrani kaže, da je redno ječanje jogurta povezano z nižjim krvnim tlakom, koncentracijo glukoze v krvi in trigliceridi - in manj odpornostjo proti insulinu v primerjavi z neužitnim jogurtu. To pomeni, da imajo ženski uporabniki jogurta nižje možnosti za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorne bolezni.
Nadzor apetita
Beljakovine, bogate z jogurtom, pomagajo povečati sitosti - in zato ženskam pomagajo nadzorovati svoj celotni vnos kalorij za zdravo uravnavanje telesne teže. Študija iz leta 2013, objavljena v "Appetite", je pokazala, da so ženske, ki so zaužile popoldanski prigrizek grškega jogurta z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vsebujejo 24 gramov beljakovin v vsakem od obrokov, povečale polnost, boljšo kontrolo apetita in doživele poznejše poznejše prehranjevanje v primerjavi z ženskami, ki so uživale popoldanski prigrizek z nižjimi beljakovinami.
Manj zaprtje
Jogurt vsebuje probiotike, zdrave bakterije, ki so naravno prisotne v ženskah prebavnih trakta, kar lahko izboljša prebavne funkcije. Študija, objavljena leta 2008 v "Acta Gastroenterologica Latinoamericana", navaja, da redna poraba jogurta, ki vsebuje probiotik, zmanjša zaprtost in bolečino, povezano z zaprtjem, pri ženskah, starih od 18 do 55 let. Ženske, ki so sodelovale v tej študiji, so dnevno uživale jogurt za obdobje 14 dni.
Manj pomanjkljivosti
Ker je jogurt hranljivo gosto, lahko ženske, ki redno jedo jogurt, zmanjšajo tveganje za razvoj pomanjkanja hranil. Študija, objavljena leta 2013 v raziskavi o prehrani, poroča, da imajo ženske, ki uživajo jogurt, večje količine kalija - in manj verjetno imajo pomanjkanje hrane pri vitaminih B-12 in B-2, magnezija, kalcija in cinka. Ženske, ki redno jedo jogurt - še posebej grški jogurt, ki je bogat z beljakovinami, verjetno izpolnjujejo tudi njihove dnevne potrebe po beljakovinah. Inštitut za medicino predlaga, da večina žensk dobi vsaj 46 gramov beljakovin na dan, z bolj potrebnimi med nosečnostjo in dojenjem.
