14-letnik ima šolo, igre, prijatelje, opravke in dejavnosti po šoli, da skrbi, koliko stikov lahko naredi, ni običajno osredotočen. Če pa želi teen vedeti, kako stoji do njegovih vrstnikov ali kako se izplačuje njegova zavezanost športni praksi, je zabavno preizkusiti močnejšo hčerko.
Število push-up 14-year-old bi morala se lahko razlikuje glede na spol - to ni samo za dečke - in stopnjo razvoja. Nekateri 14-letniki so morda dosegli puberteto in se dejansko začnejo kupovati na mišicah; drugi morda še vedno nimajo dovolj hormona za rast, da bi moč v zgornjem telesu dosegla polni potencial potiskanja.
Če želite oceniti povprečni rezultat na oddelku za potiskanje, bi moral fantu črpati 24 ponovitev, dekle pa 10, z uporabo 3-sekundnega tempa - brez zaustavljanja.
Mladinski fitnes standardi
Večina "fitness testov", ki zagotavljajo norme za push-up in druge lastnosti, kot so mišična moč in vzdržljivost, temeljijo na ljudeh, starih 20 let ali več. Standardi in povprečja za otroke in mladostnike je veliko težje določiti, ker se te populacije tako močno razlikujejo v razvoju in sposobnosti.
Predsedniški izziv v telesni pripravi se uporablja v številnih šolah po vsej ZDA. Zasnovan je tako, da oceni stanje telesne pripravljenosti pri mladih od 6 do 17 let. Poleg testa potiskanja so vključeni tudi drugi markerji, kot so preskus vlečenja / gibke roke, test za sedenje, in test za sedenje in doseg.
V smislu push-up, da bi dosegli 85. percentile - kar pomeni, da ste opravili boljše od 85 odstotkov preostalih ljudi v vaši starosti, ki so opravili test - 14-letni fant mora narediti 40 push-upov in deklica mora storiti 20. Časovne omejitve ni podana, toda poteze se izvajajo po metronomu, ki določa hitrost pri 3 sekundah na potiskanje. Ko študent ne more več storiti ali ne more nadaljevati, se preskus zaključi.
Za 14-letnika, ki je v 50. percentilu, mora fant opraviti 24 push-up-ov in dekle, 10. Za samo 3 dekle za dekle ali 11 za fanta velja za revnega in vas postavlja v 10. mesto percentil.
Bolečine za bolečino bodo diskvalificirale vaše stiskanje. Fotografija kredita: Sziban / iStock / Getty Images Pravilen obrazec
Vsak poskus potiskanja se ne šteje. Morate ohraniti dobro obliko za vsako potiskanje, da se šteje za veljavno.
Začnete v drsnem položaju, uravnoteženo na prstih in rokah. Vaše stopalke so lahko ločene od 2 do 4 cm, pri čemer so noge ravne. Prsti morajo biti usmerjeni naprej in roke ravne. Pohodništvo ali zvišanje bokov prekliče potiskanje.
Še ena oseba sedi pred 14-letnim staršem, ki se potisne in roke vzporedno s tlemi položi na mestu, ki je enako 90-stopinjskemu ovinu v komolcih. Oseba, ki dela potisnike, se mora znižati do te točke, da se štetje potiska.
