Sacroiliacni sklep je med kostumom in orumom v medenici. Te regije so povezani z vezmi, ki pomagajo pri podpori spodnje hrbtenice. Dve najpogostejši tipi skupnih problemov SI se imenujejo sakroiliitis in sakroiliakova skupna disfunkcija. Sacroiliitis je neposreden rezultat vnetja v sklepih, medtem ko je motnja v delovanju problematična.
Kolesarjenje in skupna disfunkcija SI
Če imate težave s skupnim disfunkcijskim sistemom SI, lahko nekatere vrste nizkokakovostnih voženj ali stacionarnega jahanja naravno prilagodite vašemu kolutu. Skupna disfunkcija SI je neposreden rezultat nenormalnega gibanja v tej regiji telesa. To lahko povzroči bolečine v hrbtu, pa tudi bolečine v dejanskem sklepu. Med vožnjo s kolesom so vaše noge prisiljene v omejen položaj, ki ustvarjajo neprekinjeno in enakomerno gibanje, s katerim se morajo ujeti noge. Po daljšem času vožnje to lahko pomaga okrepiti vaš osnovni obseg gibanja, kar vam pomaga, da se kolk preoblikuje na pravilen način.
Kolesarjenje in Sacroiliitis
V neposrednem nasprotju s kolesarjenjem s skupno disfunkcijo SI lahko kolesarjenje s sakroiliitisom pogosto poveča količino bolečine in vnetja v regiji. Podobno kot pri bursitisu ali tendinitisu je sakroiliitis povišana telesna poškodba. Kot druge poškodbe zaradi prekomerne uporabe se priporoča daljša obdobja imobilizacije in zmanjšanje telesne teže, da se zmanjša vnetje v regiji. Če je vaš sakroiliitis povzročil obsežno vožnjo s kolesom, zmanjšajte čas, ki ga porabite za vožnjo, da lahko območje dobro pozdravite.
Posture
Tvoja drža in oblika na vašem kolesu prav tako neposredno vplivata na vašo skupnost SI in morebitne težave, ki jih imate v regiji. Če je vaš sedež prevelik, preveč obremenite noge in postavite hrbtenico iz poravnave, kar pogosto povzroča vlečene mišice in se na sosednje sklepe postavlja dodaten napor. Če želite pravilno prilagoditi sedež, se prepričajte, da je na točki, ki vam omogoča, da se noge podaljšajo za 85 odstotkov, medtem ko je hrbet ravno.
Previdnost
Če imate intenzivno bolečino v vašem kolku ali posebej v vašem sklepu, je najbolje, da dobite ustrezno diagnozo od zdravnika ali fizioterapevta. Medtem ko je poškodba lahko le vnetje ali težava gibanja, je možno, da se je zgodilo nekaj resnejšega, kar bi lahko zahtevalo operacijo. Poleg tega se pred in po začetku vožnje vedno raztegnite za vožnjo s kolesom, da zmanjšate napetost na vaših sklepih SI in mišicah spodnjega dela hrbta in nog.
