Huda izguba vode je začasno zmanjšanje telesne mase zaradi izgube telesnih tekočin - na splošno z znojem, uriniranjem ali odstranitvijo. Telo je kar 60 odstotkov vode, ki je prisotno v krvi in limfnih tekočinah in se absorbira v tkiva. Ko tkiva absorbirajo to vodo, postanejo težje, enako kot vodotesna tkanina težja kot tista, ki je rahlo vlažna. Ko tkiva izgubijo to vodo, postanejo lažji.
Vzroki
Nekaj dejavnikov sproži vaše telo, da izgubi več vode kot običajno. Diuretiki spodbujajo ledvice, da naredijo več vode v urinu, medtem ko odvajala povzroči, da črevesje privlači več vode v blato, kar lahko povzroči izgubo teže vode. Termična obleka, obloge za telo in savne spodbujajo prekomerno znojenje, kar lahko povzroči izgubo teže vode. Nekatere mastne diete sprožijo telo, da uporablja več vode za metabolne procese, kar sproža večje odstranjevanje odpadkov in izgubo teže vode. Bolezni, ki povzročajo bruhanje, pogosto uriniranje ali drisko, bodo prav tako povzročili izgubo teže vode.
Trajanje
Izguba mase vode lahko povzroči nekaj kilogram telesne teže v zelo kratkem času - samo en dan - vendar je učinek vedno začasen. V trenutku, ko zaužijete tekočine, vaše telo reabsorbs vodo. Edini način, da se izognete ponovni pridobitvi teže vode, je, da stalno delate stvari, ki so nevarne za vaše zdravje, kot so stalna uporaba ledvic ali zmanjšanje porabe tekočine.
Učinki
Huda izguba vode je lahko nevarna in življenjsko ogrožena, saj lahko povzroči dehidracijo. Ko vaše telo postane dehidrirano, nima dovolj vode za osnovne metabolne procese. V blagih primerih vaše telo lahko vzame kakršno koli vodo, ki jo dobi in jo zadrži v tkivih, kar lahko povzroči napenjanje. Poleg tega vaše telo morda ne opeče maščobe tako učinkovito in dejansko lahko sčasoma pridobi težo. V hudih primerih bo vaše telo potegnilo vodo iz krvi, zaradi česar je kri debelejša in lahko povzroči nevarno znižanje krvnega tlaka.
Premisleki
Medtem ko se izguba teže vode lahko zdi vabljiva, obstajajo bolj zdrave in trajnejše načine, kako izgubiti težo. Poleg tega bo ostalo ustrezno hidrirano dejansko pomagalo, da boste izgubili težo bolj učinkovito, po mnenju CNN prehrane in fitnes strokovnjak dr Melina Jampolis. Najboljši način, da izgubite težo, je kombinacija zdrave prehrane, bogata z vodo, ki vsebuje sveže sadje in zelenjavo, in vsakodnevno vadbo.
