Se počutite zaskrbljujoče, ko pridete na to drugo ali celo tretjo skodelico kave zjutraj? Pojdi naprej in se prepusti. Nova študija, objavljena v Food and Chemical Toxicology, zaključuje, da lahko zdrava odrasla oseba varno porabi do 400 miligramov kofeina na dan. (Za snemanje, to je štiri kozarce kave ali 8 posnetkov espressa.)
Tako kot mi, se verjetno sprašujete, kaj resnično mislijo raziskovalci, ko pravijo, da je "varno" porabiti toliko kave? Po pregledu 15-letnih nasprotujočih si podatkov so ugotovili, da poraba štirih skodelic kave nima negativnega učinka na zdravje kosti, vnos kalcija, zdravje srca ali vedenjsko zdravje in nima negativnega učinka na razmnoževanje in razvoj.
Toda upoĹĄtevajte, da kava ni edini odmerek vseh stvari - in samo zato, ker vam nekaj ne bo ubilo, to ne pomeni, da boste uživali. Tako kot pri pijačo je vaša sposobnost uživanja kofeina in prenašanja stranskih učinkov, kot so tresenje in tesnoba, odvisna od vaše občutljivosti, višine in teže.
Če pijete preveč kofeina, lahko po mnenju klinike Mayo doživite nekaj res neprijetnih neželenih učinkov, kot so migrene, nespečnost in razdražljivost. In če ste mlajši od 55 let, je bilo ugotovljeno, da je pitje več kot štiri skodelice kave na dan povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Ampak nova omejitev s štirimi skodelicami je dobra novica, saj obstaja veliko študij, ki potrjujejo koristi za zdravje kave - vključno z dokazi, da bi lahko dejansko obrnila škodo na jetra pri pijačo. Udeleženci študije na Univerzi Southampton, ki so jim dodali dve dodatni skodelici kave, so zmanjšali možnosti za razvoj ciroze jeter za kar 44 odstotkov.
Še več, članek, ki ga je objavil Harvard T.H. Chan School of Public Health pravi, da poraba kave lahko zmanjša depresijo pri nekaterih ženskah, hkrati pa ščiti pred diabetesom tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Starejša študija je že pokazala, da lahko kofein pomaga zmanjšati tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni, čeprav znanstveniki niso popolnoma prepričani, zakaj.
Vse to je fantastična novica, če imate radi dobro latte. Če pa ste noseči (ali nameravate biti), bi morali upočasniti vaš zvitek na tri skodelice na dan. In če poskušate zanositi, bi morali razmisliti o lažjem uživanju kave. Študija nacionalnih zdravstvenih zavodov iz lanskega leta povezuje porabo kofeina pred nosečnostjo do povečanega tveganja splava.
- Vivian Manning-Schaffel
Vivian Manning-Schaffel je novinar, esejist, višji tekstopisec in roparja, ki živi in dela v Brooklynu v New Yorku.
Kaj misliš?
Koliko kave piješ v enem dnevu? Ali se počutite negativne stranske učinke, ko porabite preveč kofeina?
