Prvič je zelena prehrana izumila ameriški strokovnjaki za prehrano, danes pa je zelo priljubljena v različnih državah po svetu. Večina strokovnjakov za prehrano se strinja, da zelena prehrana ni samo zelo okusna, ampak tudi neverjetno uporabna.
Zelena prehrana za hujšanje: kaj je to?
Osnova zelene prehrane za hujšanje so zeleni proizvodi rastlinskega izvora, predvsem - sadje in zelenjava. Ta živila vsebujejo najmanj kalorij, bogata pa so z vlakninami, vitamini in minerali, ki so zelo pomembna za pravilno delovanje telesa.
Med prehranskimi strokovnjaki obstaja tudi poseben izraz za zeleno in drugo zelenjavo in sadje: živila, za katera je značilna negativna kalorična vrednost. To pomeni, da s prebavo teh izdelkov telo porabi večkrat več energije, kot jo prejme s hrano. In to pomeni, da z redno prehrano takšnih živil za hrano imate vse možnosti za hitro izgubo teže.
Zakaj zeleno sadje in zelenjava morata biti zelena? Nutricionisti pravijo, da izdelki te barve hitro zadovoljujejo lakoto in porabijo najmanj energije.
Zelena prehrana: meni
Trajanje zelene prehrane ne sme biti več kot 5 dni.Ne smemo pozabiti, da je treba v vsakodnevni prehrani vključuje več različnih vrst sadja in zelenjave, tako da telo prejeli vso potrebno gradivo.
Dan je dovolj jesti zelene jabolka in hruške, grah, kumare, špinača, solata, brokoli, bučke, grozdje in kivi. Poleg tega ne pozabite na zeleno. V prehrani mora biti zagotovo prisoten peteršilj, čebula, kislica in različna zelišča.
Skupaj z zelenimi živili morate porabiti veliko tekočine. Vsak dan morate popiti 30 ml vode na kilogram svoje telesne teže, lahko kuhamo tudi sveže zeliščne čaje, na primer, iz melise, mete in kamilice.
Bolje je, če so zelenjava, sadje in zelišča v surovi obliki, če pa želite lahko in jih kuhamo, ali kuhamo nekaj. V času prehrane bo treba pozabiti na izdelke za težko toplotno obdelavo.
lahko vključujejo matice in fižol, da telo prejme dnevni tečaj beljakovin v prehrani.
Zelena prehrana: kontraindikacije
Kot katera koli druga prehrana ima zelena prehrana številne kontraindikacije. Na primer, zelena moč prepovedano za nosečnice in novorojenčka, ljudi s preobčutljivostjo na veliko količino vlaknin in alergij.Priporočljivo je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom in dietetikom.
Zelena prehrana: povratne informacije
Naša revija je izvedla raziskavo deklet, ki so poskusili zeleno prehrano. Mnogi so bili zelo zadovoljni z rezultati. Tukaj so njihovi odgovori:
Eugene, 24 let:
"Dieta res všeč. Vedno sem imel rad sadje in zelenjavo, in jih jedo vsak dan, je bilo zelo lepo. Seveda, mučil občutek lakote, vendar dodatne teže je res šel."
Anastasia, 31 let:
"Jaz sem seveda zelo nagnjeni k obilnosti poskusili različne diete, nekje je bil rezultat, ampak nekje. - Ne zelena prehrana je prišel do mene čisto v redu Sprva se počutili bolje - .. Opravljen zgago in napihnjenost Second ,. iz prvih dneh sem se počutil lahkotnost po vsem telesu. Minilo je že nekaj mesecev od konca diete, ampak jaz še vedno počutim odlično. "
Maria, 19 let:
"Dolgo sem se odločili za ustrezno prehrano I, in je stal na zeleno, ker je moj zdravnik je dejal, da je ta dieta - je bil eden izmed najbolj nežen in koristna za mlade organizem Moja teža 72 kilogramov, in nisem pričakoval, da izgubijo težo v 5 dneh prehrani .. izgubil sem približno 3 kg. Zelena dieta mi ponovi večkrat na leto, kot je to storilo na tešče dni med diete.Rezultati so mi resnično zadovoljni: izgubil sem 15 kilogramov, in ne želim se tam ustaviti. Sošolci so navdušeni nad tem, kako zdaj izgledam! "
