Funkcionalna mobilnost je bistvenega pomena za vsakdanje življenje in je ključnega pomena za varnost, zdravje in neodvisnost starejših odraslih. Zmanjšana mobilnost je povezana z vrsto neugodnih zdravstvenih rezultatov, vključno z zmanjšanjem zmožnosti izvajanja sit-to-stand prenosov. V članku iz leta 2000 je "naloga mobilnosti posteljice pri starejših odraslih", težave pri prenosu, pogosta dilema pri odraslih, starih 65 let in več, ki prizadenejo več kot 6 odstotkov odraslih, ki živijo v skupnosti, in več kot 60 odstotkov bolnikov v domu. Sposobnost pravilnega in varnega prenosa se lahko poslabša zaradi bolezni, invalidnosti ali hospitalizacije (glej Referenco 1).
Pripravite se na prenos
Za uspešen prenos na delovno postajo morate imeti tako ustrezno sedanjo kot stalno ravnovesje. Če nimate primernega sedenja ali stojnega ravnotežja, skrbnik vam pomaga zmanjšati tveganje padca.
Za pravilno in varno izvedbo sit-to-stand prenosov je potrebno ustrezno pozicioniranje vašega telesa, opreme in stola. Pred poskusom stati, če uporabljate sprehajalce ali trsa, ga postavite neposredno pred vami. Če je mogoče, dvignite višino stolov. Čim višji je stol, manj je moči in obsega gibanja.
Scoot in Lean
Območje zahtev za gibanje sedel za prenos s stojalom se razlikuje glede na višino in kako nizka je vaša podporna površina. Da bi stali s stola standardne višine, morate biti sposobni upogniti kolena vsaj 100 stopinj in boke 110 stopinj (glej referenco 3). Nekatere ortopedske razmere zahtevajo, da upoštevate obseg previdnostnih ukrepov gibanja. Na primer, zamenjave kolka in kolena imajo meje previdnosti pri upogibanju. Vedno se pogovorite s svojim kirurgom ali fizioterapevtom o svojem obsegu previdnostnih ukrepov gibanja.
Postavite roke na naslonjalo za roke in spustite boke na rob stola. Noge postavite na tla pod telo. Od prtljažnika in bokov se nagnite naprej v pripravah na stoj. Naredite svojo težo tako, da se nagnete dovolj, da je vaš "nos nad vašimi prsti".
Pushing Down vstane
Prenosi med seboj potrebujejo tako moč kot nogo in roko. Vaši ekstenzorji in kvadripsi morajo biti dovolj močni, da vaše telo dvignejo proti gravitaciji (glejte Referenco 2). Na splošno potrebujete vsaj 30-odstotno maksimalno moč kvadripsov, da boste lahko izvedli ustrezen prenos na stojalo.
Nato postavite roke na naslonjalo za stol. Medtem ko nosite nos nad prste, potegnite navzdol z nogami in nogami in dvignite boke s stola.
Stojalo
Ko so boki s stola, začnite razširiti kolena in boke, medtem ko še naprej držite naslonjala za roke. Ko ste pripravljeni, zgrabite hojo z eno roko, nato pa z drugo in stojte visoko, ki raztezajo boke, kolena in hrbet.
Premisleki
Gradnja spodnje in zgornje ekstremnosti, kot tudi ravnotežje, vam lahko pomaga pri enostavnejših prenosih. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, če opazite, da imate težave s prenosi, ravnotežjem ali nedavnim padcem.
