Povprečna in zdrava izguba teže je 1 do 2 lbs. na teden, glede na MayoClinic.com. Dokler nekdo izgubi težo po tej stopnji, res ni počasen. Za tiste, ki upajo hitreje, je morda čas za prilagoditev pričakovanj. Ko kdo že dolgo časa dieti, bi lahko tudi udarili na plato. Spreminjanje prehrane in povečanje ravni aktivnosti lahko znova začnejo z izgubo teže.
Slow metabolizem
Nekaj stvari upočasni presnovo in posledično izguba teže. Primeri so crash diet. Dr. Melina Jampolis piše v članku, objavljenem na CNN.com, da lahko zmanjšanje vnosa kalorij povzroči, da oseba izgubi mišično maso in ne maščobe. Ker mišice pospešijo metabolizem, manj mišic pomeni manj kalorij, tudi za tiste, ki izvajajo enako hitrost kot prej. Preskočiti obroke in jesti manj kot priporočeno najmanj 1200 kalorij na dan, lahko telo pošlje v način za gladek in tudi upočasni presnovo.
Zdravstveni pogoji
Glede na članek Psihologije danes iz leta 2008, "Ne morete izgubiti teže? To je verjetno vaš metabolizem", lahko številne zdravstvene težave upočasnijo ali celo ustavijo izgubo teže. Sindrom kronične utrujenosti in fibromialgija, na primer, povzročata bolečino, šibkost in nizko energijo, zaradi česar je težko ostati aktiven in s tem izgorevati kalorije. Hipotiroidizem, presaditev kvasovk in odpornost proti insulinu lahko upočasnijo hitrost, s katero telo prižge kalorije. Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in steroidi, lahko vplivajo tudi na težo, v skladu s spletnim mestom za zdravje potrošnikov.
Stres
Stres lahko ogrozi metabolizem. Po mnenju psihologije Danes pomanjkanje spanja lahko doda dodaten stres na telo in upočasni proizvodnjo rastnega hormona. Ker rastni hormon pomaga v ravnotežju z insulinom, lahko pomanjkanje tega povzroči večjo lakoto in težave pri predelavi nekaterih živil. Ko je oseba poudarjena, lahko tudi jeste ali pa hodi za udobno hrano, kot so sladkarije ali prigrizki z veliko maščobami.
