Večerno olivno olje in ribje olje vsebujeta esencialne maščobne kisline. To pomeni, da vaše telo ne more narediti sami in jih je treba vzeti iz hrane in / ali dodatkov. Te maščobne kisline so bile preučene za širok razpon namenov in raziskave kažejo, da bi lahko nudile koristi za številne pogoje, čeprav vse domnevne uporabe niso podprle znanstvenih raziskav.
Komponente
Ribje olje vsebuje bogate zaloge maščobnih kislin omega-3, kot sta DHA in EPA. Te maščobne kisline so najbolj znane po njihovi sposobnosti za zmanjšanje vnetja. Večerno olivno olje vsebuje omega-6 maščobne kisline. Medtem ko je bilo znano, da nekatere omega-6 maščobne kisline povzročajo vnetje, je pokazala, da maščobna kislina, prisotna v večernem liprofilnem olju - gama linolenski kislini, zmanjša vnetje.
Zdravje srca
Po podatkih MedlinePlus.com je ribje olje pokazalo močne dokaze za zmanjšanje visokega krvnega tlaka. Medicinski center Univerze v Marylandu prav tako opozarja na to korist za GLA, zlasti v kombinaciji z ribjim oljem.
Ti učinki pa so bili proizvedeni z velikimi odmerki teh dopolnil in se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden sami zdravite krvni tlak z ribjim oljem in / ali večernim oljem.
Ribje olje dobi tudi visoke ocene za zmanjšanje trigliceridov in tveganje za nastanek bolezni srca, glede na pregled dokazov MedlinePlusa. Tudi z vsemi njenimi koristmi za srce, ni pokazala močne sposobnosti, da vpliva na ravni holesterola.
Zdravje kože
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino pravi, da je zvezni primro uporabljen kot zdravljenje za ekcem od leta 1930. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da so dokazi o tem, ali dejansko deluje, dosegli mešane rezultate. Večerni primro in druge dodatke, ki vsebujejo GLA, se običajno priporočajo za spodbujanje splošnega zdravja kože, las in nohtov.
Protivnetno delovanje ribjega olja je postalo tudi priljubljeno zdravljenje za kožne razmere, vendar študije UMMC in Mayo Clinic note niso dale dovolj jasnih informacij, da bi jih formalno priporočile za te namene.
Diabetes
Po UMMC je GLA zmanjšal simptome bolečine diabetičnega živca v več študijah, vendar pojasnjuje, da se zdi, da deluje bolje pri diabetiki z boljšim nadzorovanim krvnim sladkorjem. Ribje olje je bil nagrajen kot koristen dodatek za sladkorno bolezen, vendar MedlinePlus.com poroča, da se za to stanje ne zdi učinkovito.
Zdravje žensk
Večerni primro ima tudi dolgo zgodovino uporabe za zdravljenje ženska vprašanja, kot so menopavza, simptomi PMS in bolečine v dojki, ki so pripisani menstruacijskemu ciklu. NCCAM pojasnjuje, da je veliko dobro zasnovanih študij zavrnilo svoj učinek na PMS. UMMC pravi, da so študije, ki gledajo na njen učinek na vroče bliskavice, prav tako prinesle negativne rezultate.
Premisleki
Večerni vzorec je na splošno varen, čeprav lahko povzroči neželene učinke, kot so želodčne motnje, glavobol in ohlapna blata. UMMC pojasnjuje, da vam, razen če jemljete terapevtsko za določeno zdravstveno stanje, verjetno ne potrebujete dodatka, saj iz prehrane dobite dovolj maščobnih kislin omega-6.
Priporočeni odmerki se razlikujejo glede na stanje, vendar večina zahteva več tisoč miligramov dnevno. Izogibajte se oljnemu olju, če imate motnje napada; poročali so, da je ta dodatek povzročil zasege pri ljudeh, ki imajo predispozicijo za to bolezen, kot tudi pri ljudeh, ki jemljejo ta dodatek z anestetiki.
Možni neželeni učinki ribjega olja so beljenje, plin, napihnjenost in driska. Ribje olje ima lastnosti redčenja krvi in ga ne smete uporabljati, če jemljete antikoagulante, kot je Warfarin, ali imate motnje krvavenja. Prav tako lahko sodeluje z zdravili proti diabetesu. Ne vzemite več kot 3000 miligramov dnevno brez strokovnega nadzora.
