Ali je skušnjavi družinski praznik, večerja posebna v vaši najljubši restavraciji ali dodatna pomoč z lastnim okusnim kuhanjem, prevelik trebuh naredi nesrečen nekaj ur.
Medtem ko počakate, da vaš gastrointestinalni sistem deluje s svojo čarobnostjo in prebavi hrano, lahko naredite nekaj preprostih korakov, da boste olajšali želodčne nelagodje.
Popusti stvari
Ko se vaš želodec raztegne iz prekomerne količine hrane in pijače, lahko olajšate pritisk, tako da odstranite vse, kar stisne trebuh od zunaj. Odstranite vse, kar vas stisne okoli vaše sredine, kot so pas, tesno prilegajoče hlače ali oblikovalne obleke. Če je mogoče, spremenite v nekaj udobnih hlačah, majico ali drugo ohlapno oblačilo, dokler se želodec ne počuti bolje.
Spusti plin
Ko jeste velik velik obrok, običajno pogoltnete precej zraka. Torej, če čutite potrebo po belchu, pojdite naprej in to storite - ob predpostavki, da ste v situaciji, v kateri to ne bi bilo neprijetno družabno nezaželeno.
Omogočanje plina, da pobegne iz želodca, pomaga zmanjšati notranji pritisk in neprijetno raztezanje. Najlažje je, če ste v pokončnem položaju, saj se plin ponavadi dvigne na vrh želodca, kjer ga potem enostavno lahko izžnete skozi požiralnik.
Pojdi na sprehod
Medtem ko se verjetno počutite kot parkiranje sami na kavču ali se počutite dremeč po prehrani preveč, boste verjetno počutili veliko bolje, če greste za lepo dolg hojo namesto tega. Hodenje pomaga hitreje premikati hrano iz želodca in skozi črevesje. Pomaga tudi pri lajšanju zgage, ki pogosto spremlja nelagodje v želodcu, ko imate preveč overe. Walking ponuja bonus ugodnosti, ki pomagajo zmanjšati pričakovano zvišanje krvnega sladkorja in trigliceridov, ki se pojavijo po obroku.
Odpusti se od praženja
Ko ste se napolnili s težkimi težavami v želodcu, je čas, da se vsaj nekaj ur zaužijete in ne pijete. To vam daje želodec možnost praznjenja. Količina časa, potrebnega za popolno praznjenje želodca, se znatno poveča, če ste pojedli veliko količino živil z visoko vsebnostjo maščob.
Najbolje je, da se tudi izognete kajenju in žvečilni gumi, da se izognete požiranju zraka, ki dodatno razpoči vaš že napihnjen želodec. Ko se znajdete, da ponovno uživate, poskusite z lahkoto spraviti manj maščob, tako majhno skodelico čiste juhe in skodelico čaja ali kave.
Razmislite o prebavni pomoči
Morda razmislite o prekomerni prebavni pomoči, če vaša neugodja traja, kljub poskusom drugih ukrepov. Žvečenje nekaj antacidnih tablet lahko pomaga, še posebej, če imate zgago in nelagodje v želodcu.
Izdelki, ki vsebujejo bizmut subsalicilat (Kaopectate, Pepto-Bismol), zahtevajo razbremenitev raznih prebavnih simptomov, ki bi vas lahko po preveliki prehrani, vključno s prebavili, zgago in želodčnimi motnjami. Izdelki proti plinu, ki vsebujejo simetikon (plin-X, plin Mylanta), so še posebej koristni, če imate veliko plina in trpinčenja skupaj z nelagodjem v želodcu.
