Boxing je šport, ki zahteva moč, hitrost, moč in kondicioniranje. Vendar je najbolj pomemben dejavnik v boksu lahko reakcijski čas in sposobnost dokazovanja odličnih refleksov. Preprosto povedano, da bi preživeli v boksarnem obroču - kaj šele zmagati v boju - moraš paziti hitreje kot vaš nasprotnik. Boksarji redno izvajajo vaje in vaje, da vključijo te reflekse.
Speed Bag
Vreča za hitrosti pomaga boksarjem krepiti svoje sposobnosti prebijanja, tako da hitro dostavijo udarce. Desnični boksarji napadajo svojo sposobnost, da vrgijo levi kepec. Enako velja za vrečo za hitrosti. Hitro pustite levo kepo, da se hitrostna vreča hitro povrne k vam. Da bi jo udaril, preden se je oddaljil od sprednjega roba podstavka, od katerega je odložena, morate spet streljati levo. Z delom na vreči hitrosti, boste hitro razvili pravočasno in nevarno levo jab, ki bo vaš nasprotnik izravnaval ravnovesje.
Rope Jumping
To je še ena boksarska vaja, ki gradi hitrost, vzdržljivost in odlične reflekse. Boksarji redno skočijo vrv na začetku svoje vadbe, da se pravilno segrejejo. Dejanje skakalne vrvi za ekvivalent treh ali štirih, triminutnih krogov pomaga boksarju do hitrosti, ko gre za hitro premikanje okoli ringa. To bo bokserju omogočilo vrhunsko učinkovitost, ko stopi v prstan. Omogoča mu, da izroči udarce z natančnostjo in natančnostjo, medtem ko ima hitrost, da bi se izognili njegovim udarcem nasprotnika
Flinch usposabljanje
Eden od najpomembnejših dejavnikov, s katerim mora premagati boksar, je nagnjenje k spanju, ko bo prišel udarec. Običajna reakcija je zapreti oči in utrditi svoje telo, ko udarec pride na obraz. Da bi se izognili temu refleksu, bo vaš trener mehko spustil kepice na obraz. Vaš cilj je, da hitro potegnete zatič in nato vrnete desno stranico na glavo, ne da bi udarili svojega trenerja. Edini način, kako to lahko storite, je, da ostanejo oči odprto in da se vaša glava in vrat sproščata.
Dvojna torba
Dvostranska torba je bistveno orodje za izboljšanje vaših refleksov kot boksarjev. Ta vreča sedi sredi elastične vrvi, ki se razteza od tal do stropa in odbija, ko ga udariš. Če želite delati vrečko z dvema koncema, jo približajte, kot da je nasprotnik. Vreči z različnimi kombinacijami, medtem ko se premikate po njem. Izziv je v trdnem stiku z vrečko, medtem ko se premika.
