Nosečnost je lahko izziv za mnoge ženske. Čeprav večina pričakovanih mater ugotovi, da so bolečine in bolečine vredne nagrade, bodo v zadnjem trimesečju morda težko spale tudi najbolj fizično sposobne matere. Čeprav je ležanje na hrbtu lahko udoben položaj za spanje, lahko negativno vplivate na vašega otroka, ko spite v tem položaju.
Materinski problemi
Strokovnjaki priporočajo premikanje na eno stran namesto spanja na hrbtu na začetku drugega trimesečja. Eden od razlogov za to priporočilo je povečana bolečina v hrbtu, ki bi lahko bila posledica spanja na hrbtu. Spanje na hrbtu lahko prispeva k nizkim krvnim tlakom, težavam s dihanjem in prebavnim sistemom ter celo hemoroidom, glede na spletno stran American Nosečnostnega združenja.
Slab za otroka
Spanje na tvoji strani je boljše za zdravje razvijajočega se plodu. Ko spite na hrbtu, se krvni pretok v posteljico zmanjša, ker teža maternice stisne veno cavo, glavno žilo, ki potuje iz krvi iz spodnjega dela telesa nazaj v srce.
Getting Comfy
Spanje na vaši strani z veliko blazino, ki je med svojimi upognjenimi koleni ali proti hrbtu pritrjena, da bi zagotovili nekaj podpore. Poskusite pod pritiskom vzglavnika pod trebuh tudi dodatno podporo. Če imate zgago ali imate težave z dihanjem, spite v oporo ali sedečem položaju. Stojalo za prhanje lahko ponudi bolj udoben nočni spanec v zadnjih tednih nosečnosti.
Koristni nasveti
Ležanje na obeh straneh je sprejemljivo, vendar se pozicioniranje na levi strani pomaga, da se maternica pritisne na jetra, ki je na vaši desni strani. Spanje na vaši levi strani tudi poveča pretok krvi in hranil v posteljico in ledvice, glede na spletno stran KidsHealth.
