Tračnica je lahko koristno orodje za vadbo. Ima svoje quirks, vendar na splošno številke kažejo svoje prednosti: v skladu s študijo, citirano v članku o treningu tekalne steze za New York Times, lahko ljudje tečejo 11,5 odstotkov hitreje na progi kot na prostem, najverjetneje zato, ker tekmovanje v zaprtih prostorih odpravi vse ovire. Tudi vožnja po gibljivem pasu je na telo lažja kot vožnja na trdo tlakovce. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom pred tem ali katerimkoli vadbenim režimom.
Načrtovanje
Tek na tekalni stezi v jutranjih urah zjutraj je lahko resnično varčevalec časa; verjetno se ne bi počutili varno teči okoli svoje soseske v temi ob petih zjutraj, a lahko to storite brez skrbi v telovadnici ali domu, če imate tekalno stezo. To vam lahko pomaga, da začnete svoj dan z razpoko dejavnosti in energije; mnogi se počutijo, da je zgodnja vadba pomirila svoj um in jih pripravila za dan. Če načrtujete vožnjo zjutraj na tekalni stezi v vaši telovadnici, upoštevajte: če greste med najvišjimi urami od 7.30 do 9.30 zjutraj, boste morda imeli močno konkurenco za dostop do naprave, in boste verjetno morali omejiti svojo vadbo na 30 minut, če drugi čakajo.
Pogoji
Ko je zunaj neprijeten - še posebej, če je hladno in ledeno, razmere, ki povzročajo nevarne razmere na cestah - bi bilo pametno ostati v notranjosti. Veliko elitnih tekmovalcev sledi temu pravilu, ker bi raje imeli nekoliko lažji zagon, kot pa tveganje zdrsa in poškodbe tednih ali mesecev, ker so bili preveč gung-ho o svojem usposabljanju, da uporabljajo zdrav razum.
Koristi
Če se morate potegniti z določeno hitrostjo, ki je nekoliko hitrejša od običajnega tempa, lahko skok na tekmovalnem traku služi le kot motivacija, ki jo potrebujete za zagon vašega tempa. To je zato, ker je tekalna tla mišljenje za vas; nastavite tempo, v katerega želite iti, in koliko časa želite tekmovati s to hitrostjo, vi pa nimate več izgovorov, kot so: "Počutil sem se, kot da grem hitreje" ali "Veliki hrib me je upočasnil." Tek na tekalni stezi lahko samo prikrijete, koliko časa ste zapustili in se osredotočite na tek, dokler ne končate, ne da bi morali stalno gledati uro. Tudi površina tekalne površine je gladka in odpušča; nekateri tekači raje "počutijo" hitro tekmovanje v tem nadzorovanem okolju, da tečejo po anonimni cesti.
Prednosti
Poslušanje glasbe na slušalkah med vožnjo zunaj je nevarno. Bolj ste opozorjeni in manj se zavedate svoje okolice in verjetneje, da ne bodo slišali morebitnih groženj, na primer avtomobila, ki prehiteva, ali napadalca. Ampak vzemite glasbo v zaprtih prostorih in imate recept za visoko energijsko vadbo, ki se vam lahko zdi, kot da ste dobili drugi vetor za preostanek dneva. Lahko celo preberete knjigo pred razredu, medtem ko ste dobili vadbo, če se odločite za vadbo na tekalne steze.
Alternativa
Če poskušate razmišljati o določenem času za stiskanje v teku tekalne steze, upoštevajte prag 1:30 do 2:30 v popoldanskem času. Evo, zakaj: če lahko preložite svojo vožnjo do po 3, lahko med običajno kosilo prejmete produktivno "odmor za kosilo" pri mizi. Potem, ko se vsi drugi vrnejo iz kosila in grozno sedijo na svoji mizi za nekaj ur, si lahko zapustite pisarno, dobite duševni odmor na tekalni stezi, vzemite energijo nazaj in se vrnite k svoji mizi pred kogar koli drugače ve, kaj se je zgodilo. Samo poskrbite, da boste jedli dostojno malico zjutraj, tako da boste imeli energijo za vožnjo.
