Ko se mladi teniški igralci začnejo igrati na srednji šoli, začetne igre za usklajevanje iger za roke in vaje niso več na ravni spretnosti. Kot srednji šolski teniški trener je čas, da v vašo ekipno vadbo vključite bolj zahtevne in tekmovalne vaje, ki svojim igralcem pomagajo izpopolniti svoje spretnosti in se naučiti plodnosti igranja igre.
Odločitev splita
Ta vrtalnik je zasnovan tako, da pomaga vašim igralcem, da delujejo na svojem deljenem koraku in odbojki. Ali vaši igralci stojijo v eni vrstici, 4 metra za "T", kjer je srednja servisna linija v skladu s storitveno linijo. Stoj na isti strani igrišča, 3 čevlje od sredine mreže s hrbtom do mreže. Imate veliko košarico kroglic z vaše strani. Držite žogo v vsaki roki z rokami 45 stopinj pred vašim telesom. Ko izgovorite "pojdi", prvi igralec v igri teče proti tebi in deli korake, ko pride v "T." Hkrati bodisi bodite z žogo iz desne roke 4 ali 5 čevljev na vašo desno ali pa loputo v levi roki 4 ali 5 čevljev na vaši levi. Lopatite žogo na višino glave. Vaš igralec ne ve, katero žogico nameravate premetati in se mora hitro premakniti diagonalno proti žogo in udariti v odbojko. Ponovite s svojim naslednjim igralcem in nadaljujte 10 do 15 minut.
Nič, ampak Forehands
Ob hitrih nogah je ključnega pomena za tenis. Vrtalnik brez ničesar, razen vnaprej, pomaga vašemu igralcu, da izboljša svoje gibanje, tako da zahteva, da zadane samo na prednji roki. Če igralec stoji na drugi strani igrišča, na eni strani stojite na eni strani. Nastavite dva stožca na svoji strani, globoko v zadnjih vogalih. Predvajalnik hranite več kroglic, od katerih so nekateri enostavni izumi, nekateri pa so usmerjeni proti hrbtu. Vaš igralec mora hitro premakniti noge, da bi se zbežal okoli vsakega boksa in zadel za forhand. Naredite ji posnetke proti eni od stožcev. Po določenem številu dovodov ponovite vrtanje z drugim igralcem.
Kralj in kraljica sodišča
To je klasična vaja, ki teče tekmovalne sokove vaših igralcev. Določite enega od vaših igralcev prvega kralja ali kraljice. Ta oseba stoji na izhodišču na eni strani sodišča, medtem ko vsi ostanejo kot nasprotniki in stojijo na nasprotni strani sodišča. Prvi tekmec stopi v osnovno linijo in postavlja žogo v igro. Odvisno od svoje ravni spretnosti lahko on ali ona spusti ali udaril. Igralci igrajo enojno točko in če tekmovalec zmaga točke, postane novi kralj ali kraljica. Naslednji izziv poskuša postati novi kralj ali kraljica in tako naprej. Če vaši igralci težko pričnejo s točko, lahko podajate žogo, da začnete točko.
Vrt kratek sodišče
Za to individualno vrtanje uporabljajte le štiri škatle za popravilo. Ta vrtalnik pomaga igralcem razviti občutek in dotik za žogo med delom na njihovem gibanju in smeri žoge. Vaši igralci bodo začeli stati diagonalno čez mrežo drug od drugega, za svojo desno servisno škatlo. Določite enega igralca kot igralca na igrišču in drugega kot igralca navzdol. Igralec na igrišču se začne tako, da odbije žogo in jo diagonalno pregiba preko mreže v polje pred igralcem navzdol, nato pa začne premikati proti levi. Igralec navzdol vodi in usmeri žogo naravnost, nato pa se začne premikati proti levi. Igralec na igrišču zadene žogo diagonalno čez mrežo in začne se gibati proti desni. Potem igralec, ki je navzdol, zadene žogo naravnost naprej in nato premakne proti desni. Igralci se še vedno premikajo in premikajo, medtem ko usmerjajo žogo v skladu s tem. Po petih minutah bodo igralci spremenili vlogo.
