Ko se odločite za izboljšanje zdravja, svojega prvega koraka ni treba razbijati pločnika na napornem, dolge razdalje. Če se pridružite telovadnici, je uporaba vesla s stroji idealen način za izboljšanje telesne pripravljenosti.
Veslanje je vaja celotnega telesa, ki lahko pomaga zgraditi in tonirati vaše mišice, izboljšati srčnožilno funkcijo in povečati svojo vzdržljivost. Veslanje je še posebej učinkovito za starejše fitnes navdušence, saj je z majhnimi udarci in enostavno na sklepih.
Izguba teže
Veslanje hitro izgori kalorije, zaradi česar je primeren dodatek k vašemu režimu vadbe, če je vaša glavna prednost izgubo teže. Užurbano 30-minutno vadbo na veslanju lahko zažgejo 255 kalorij za osebo, ki tehta 125 kilogramov, 316 kalorij za nekoga, ki tehta 155 funtov, in 377 za posameznika, ki tehta 185 kilogramov. Pogosto veslanje vam lahko pomaga pri vsakodnevnem kalorijskem primanjkljaju, ki je sestavni del izgube teže.
Kardiovaskularne koristi
Veslanje je vzdržljivost, ki poveča porabo srca in kisika. Sčasoma redno kardio vadba vodi k izboljšani kardiovaskularni funkciji in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in kapi.
Lahko prilagodite odpornost vesla, ki omogoča dostopnost do vseh stopenj telesne pripravljenosti. Začnite z nižjim uporom, če začnete uresničevati in še naprej povečevati odpornost, ko dobite.
Muscle Toning
Veslanje je vadba s telesno maso, ki uporablja vsako glavno mišično skupino. Na začetku vsake kapi se aktivirajo hrbtne mišice, kvadricepsi, zadrge in mišice.
Ko se kap nadaljuje v trebuhu, se aktivirajo tudi tricepsi, prsne mišice, ramena mišica, upogibni zapiralci zapestja in ekstenzorji ter glute. Ko končate kap, vaši biceps in poševnice trdo delajo.
Krepitev vseh mišic v telesu vodi k boljšemu gibanju v vsakdanjem življenju, zmanjšanju bolečin v hrbtu, močnejših kosteh, boljšem nadzoru teže in povečani energiji ...
Udobje
Če ne spadate v telovadnico, lahko kupite rover za uporabo doma. Za razliko od drugih kardio strojev, kot so tekalne steze in eliptični stroji, so veslači relativno poceni in kompaktni. Večina strojev za vesla lahko shranite pokončno, tako da jih lahko potegnete za vadbo in jih nato spravite v kotu sobe ali omare.
Z veseljem in vrstico lahko izvlečete svoj veslač, medtem ko gledate svoje najljubše TV-oddaje, namesto da sedite na kavču. Če imate na domu veslaško strojno opremo, vam ne olajša vadbe.
